07:5620.02.13

Будильник, свет и глоток свежего воздуха - жизнь становится лучше

Будильник, свет и глоток свежего воздуха - жизнь становится лучше

Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов России Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, а также включать в квартире как можно больше осветительных приборов с белым или голубым светом, чтобы как можно быстрее прогнать сонливость.
«Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно - принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника. Даже не важно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъёма было одним и тем же», - сказала она 19 февраля на пресс-конференции в Москве.
По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения. «Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть ярким: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше», - заключила она, сообщает РИА «Новости».

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:15Житель Мурманска заплатил мошенникам за 40 кг грецких орехов

20:23Курс евро вырос до 67,46 рубля, доллара - до 57,34

19:31В Апатитско-Кировскую больницу до конца года передадут 4 машины «скорой помощи»

18:12Жителям Мурманской области предлагают работу в Китае и Финляндии

17:23В Мурманске закусочной грозит крупный штраф за подпольный алкоголь

17:05На дороге Кола – Мурмаши на час перекроют движение

16:47В Мурманске подростка задержали на угнанном велосипеде

16:29Премьерный спектакль театра кукол Мурманска посмотрели более 500 зрителей

16:14С поезда «Мурманск – Петербург» сняли скрывавшегося от суда вора

15:43Мурманский «Кванториум» принял почти 300 талантливых школьников

15:32Северянин ударил девушку и получил топором по голове

15:16Участковый из Кандалакши победил в региональном онлайн-голосовании

15:01В Мурманске вступили в силу приговоры напавших на почтальона разбойников

14:43В Баренцевом море лётчики Северного флота проверили судно «Эльбрус»

14:28В центре Мурманска девушка попала под колёса Subaru

14:11Сегодня в мурманском аэропорту отменён рейс в «Симферополь»

13:53Подростки выломали дверь мурманского супермаркета и украли водку [видео]

13:37На острове Котельный Северный флот первым перевёл технику на зимний режим

13:21В Оленегорске силовики устроили погоню за пьяным водителем на BMW

13:06В мурманском турнире по робототехнике примут участие более 200 школьников

12:52Пожилого браконьера из Умбы задержали за пойманную сёмгу

12:27Корабль «Вице-адмирал Кулаков» направляется в сторону Средиземного моря

12:11В Мурманске девушке грозит срок до 15 лет за продажу психостимуляторов

11:56В Мурманск из арктического похода прибыла яхта «Rusarc Aurora»

Все новости