16:3106.02.14

Ученые рассказали, какие продукты улучшают сон

Ученые рассказали, какие продукты улучшают сон

Рацион питания напрямую влияет на качество сна, выяснили американские исследователи из Университета Пенсильвании.

Проанализировав режим сна и рацион питания более 4500 человек, ученые пришли к выводу, что определенные минеральные вещества и кислоты помогают крепче спать. Так, один из рецептов хорошего сна - горсть бразильских орехов, богатых селеном и калием, и стакан молока.

Согласно результатам исследования, люди на 20 процентов реже испытывали трудности с засыпанием в случае, если удваивался объем потребления селена, и на 17 процентов реже, если то же происходило с кальцием, пишет MedDaily.

Крепкому сну способствуют углеводы, бутановая и додекановая кислоты, содержащиеся в молоке, и витамин D.

Плохой сон оказался связан с двумя веществами, встречающимися в сыре и масле (капроновая и гексадекановая кислоты), а также с солью и большим потреблением жидкости.

Стоит также напомнить о прежних рекомендациях медиков не употреблять кофеиносодержащие напитки и продукты на ночь.

 

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

11:02«Птица Баренц» откроет фотовыставки финского и норвежского дизайнов

10:00В Мурманске стартует конкурс танцев «Душа России»

18:45В Мурманске состоится премьера спектакля «Rock-n-roll на закате»

17:33В Мурманской области подорожал картофель и подешевела гречка

16:47В Североморске вандалы подожгли мемориальный катер автомобильной покрышкой

15:51Безлапую собаку Вуйче в Мурманске ожидает примерка протезов

15:24Подлодка «Владикавказ» выполнила торпедную атаку условного противника

14:57Участники конкурса инклюзивного творчества дадут в Мурманске гала-концерт

14:22Медведеву рассказали о проблемах качества медпомощи онкобольным в Заполярье

13:41В музее Мурманска расскажут об особенностях азиатской шарнирной куклы

13:2928-летний житель Мурманска продал полицейским героин

12:23В Мурманске наградят победителей фотоконкурса «Край, в котором мы живем»

11:49В Мурманске стали реже угонять автомобили

11:16Акция «Славься, Мурманская область!» пройдёт в Сафоново

10:22Сегодня жителям Мурманска начнут раздавать георгиевские ленточки

09:43Синоптики обещают на Кольском полуострове до +4º и местами снег

21:45В Молочном северянин обокрал 60-летнюю пенсионерку

20:24На выходные курс евро снизился на 29,52 копейки

20:09Завершено расследование убийства в подъезде 15-летнего подростка из Колы

20:03Для завершения строительства и развития Мурманского транспортного узла привлекут инвесторов

19:30В Североморске на День города перекроют движение автотранспорта

18:39Заполярье стало лучшим по внедрению электронной ветеринарной сертификации

18:02В Заполярье для школьников и студентов проходит акция «Неделя без турникетов»

17:43За сговор на торгах две компании Заполярья оштрафовали на 5 млн

Все новости