16:3106.02.14

Ученые рассказали, какие продукты улучшают сон

Ученые рассказали, какие продукты улучшают сон

Рацион питания напрямую влияет на качество сна, выяснили американские исследователи из Университета Пенсильвании.

Проанализировав режим сна и рацион питания более 4500 человек, ученые пришли к выводу, что определенные минеральные вещества и кислоты помогают крепче спать. Так, один из рецептов хорошего сна - горсть бразильских орехов, богатых селеном и калием, и стакан молока.

Согласно результатам исследования, люди на 20 процентов реже испытывали трудности с засыпанием в случае, если удваивался объем потребления селена, и на 17 процентов реже, если то же происходило с кальцием, пишет MedDaily.

Крепкому сну способствуют углеводы, бутановая и додекановая кислоты, содержащиеся в молоке, и витамин D.

Плохой сон оказался связан с двумя веществами, встречающимися в сыре и масле (капроновая и гексадекановая кислоты), а также с солью и большим потреблением жидкости.

Стоит также напомнить о прежних рекомендациях медиков не употреблять кофеиносодержащие напитки и продукты на ночь.

 

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:2775 юношей Заполярья участвовали в патриотической игре «Надежда Отечества»

10:15Жителя Ревды задержали за угрозы убить своего отца

10:00После прокурорской проверки в океанариуме Мурманска чипируют краснокнижных тюленей

09:44Мурманчанка оплатила 170 тыс. за моральный вред, чтобы сохранить цветочный бизнес

09:30В Кировске пожарные ликвидировали возгорание фургона

09:22В Мурманске стартует акция для школьников «Безопасный троллейбус»

09:11В Мурманске на Беринга сгорел автомобиль

08:57Жителям трёх улиц в Мурманске отключат газ

07:47В Мурманске на Лобова ограничат движение из-за прокладки электрокабеля

07:09Синоптики по-прежнему прогнозируют тёплую осень на Кольском полуострове

21:24В Заполярье утилизирующее предприятие оштрафовали за загрязнение воздуха

20:19Евро подешевел почти на 52 копейки

18:27В Мурманске проведут литературный фестиваль «Капитан Грэй»

18:16В 2018 году в Мурманске установят стелу в память о Зое Космодемьянской

17:4226 сентября выберут нового главу Североморска

17:10Мошенники обманули трёх жителей Заполярья по одной схеме

16:45В Мурманске определились с темами для обсуждения на VI Деловой неделе

16:27В Заполярье за три дня задержали 36 пьяных водителей

16:13Мурманские шахматисты вернулись из Голландии с серебряным кубком

16:00АЛЕКСАНДРА РЕТУНСКАЯ. 25 сентября. Взгляд информированной домохозяйки

15:47Рецидивист вынес из квартиры жительницы Мончегорска телевизор за 60 тысяч

15:30По заявлению «КолАтомЭнергоСбыт» возбуждено дело в отношении директора УК «Каскад»

15:14В Заозерске возбуждено дело: Допрашивают родителей и одноклассников скончавшейся девочки

15:00Мурманским бизнесменам рассказали о возможностях подключения к «Колэнерго»

Все новости