09:3025.06.14

10 способов, которые помогут работе мозга

10 способов, которые помогут работе мозга

Мыслительный процесс непрерывен. Мы постоянно размышляем, решаем сложные жизненные задачки. Иногда хочется помочь своему мозгу, ускорить когнитивные процессы. Как это сделать? Опробовать следующие советы.
Кофе
Кофеин поможет вам сосредоточиться на трудоемких задачах и ускорить когнитивные процессы. Конечно, данное средство не сделает умнее. Кофеин временно заставляет наш мозг работать более эффективно. Но не стоит пить бодрящий напиток постоянно. Кофе может помочь одному органу, но нанести вред другому (например, желудку).
Вино
Ученые доказали, что вино тоже ускоряет когнитивные процессы благодаря наличию антиоксидантов. Но нужно учесть, что этот алкогольный напиток можно пить только в умеренных количествах. Тогда вино положительно скажется и на работе мозга, и на общем физическом здоровье.
Солнечный свет
Обилие солнечного света может быть вредно для кожи, но не для работы мозга. Например, наблюдая за восходом, у человека невольно поднимается настроение. Также исследователи считают, что более высокий уровень витамина D (который вырабатывается под воздействием солнечных лучей) может замедлить старение мозга.
«Блуждание разума»
Чтобы «разгрузить» свой мозг, можно выполнить в уме легкие задачки, предаться мечтам, вспомнить интересные случаи. Отдохнув, разум очистится.
Мысленный поиск предметов
Для разума полезен мысленный поиск предметов. Поднять эффективность данного занятия может проговаривание собственных действий вслух.
Танцы
Некоторые исследования показали, что танцы и другие примеры активного досуга уменьшают риск развития деменции. Подобные виды деятельности держат ваше тело и мозг в напряжении, заставляют быстро принимать решения и изучать новые модели поведения.
Еда
Не вся пища полезна. Что же может помочь работе мозга? Это продукты, которые содержат глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты и антиоксиданты. Полезны орехи, в которых есть витамин Е. Эксперты советуют есть чернику, авокадо, цельные зерна.
Игра в тетрис
Игра в тетрис развивает память, улучшает реакцию, т.е. положительно влияет на различные когнитивные процессы.
Физические упражнения
Многие люди считают, что культуристы или спортсмены, менее умны, чем, например, аспиранты. Однако исследования подтверждают положительный эффект, который оказывают физические упражнения на когнитивные функции. Но не стоит перенапрягаться, даже обычная ходьба будет полезна.
Голод
«Голодный студент - хороший студент», - говорят преподаватели в ВУЗах. И не зря. Ученые из Йельской медицинской школы провели испытания на мышах и обнаружили, что более голодные особи намного лучше выполняют когнитивные задачи.

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:21Мурманские технологи презентовали рыбопродукцию и джем из морской капусты

13:07В Североморске на лестничной площадке в подъезде умер 47-летний мужчина

12:51В Мурманске пройдёт юбилейный POWER Parking

12:26Подозреваемого в убийстве в Мурманске разыскивают за пределами региона

12:11В Кольской ГМК тестируют новое производство

11:57Без вести пропавшего журналиста из Мурманска объявили в федеральный розыск

11:49Туристов пустят на 85 этаж Останкинской башни

11:36Оружие из США отправляли в Россию по почте

11:35Истребители Северного флота отработали тактику ведения воздушного боя

11:16Пропавшая школьница из Мончегорска может скрываться с друзьями на машине

11:15АЛЕКСЕЙ САВИНЦЕВ. Бренд как финансовый контракт

11:02В «Колэнерго» завершились учения по ликвидации последствий нарушений электроснабжения

10:42В Мурманске из благотворительного стенда похитили деньги для больных детей

10:28Для Мурманска строятся четыре современные «супертраулера»

10:16На дорогах Заполярья работают 116 снегоуборочных машин

10:01У авиационного предприятия Мурманска приставы арестовали аэродром и вертолёт

09:45На турнире по боксу в Апатитах ожидают Николая Валуева

09:31В дачном посёлке под Мурманском сгорел дом

09:23На территории Кировского рудника будут взрывать и спускать лавины

09:12В Мурманске недовольный пассажир избил таксиста

08:55В Мурманске четыре дома останутся без газа

07:58В Заполярье ожидается до +3° и мокрый снег

22:02В России не покажут «Евровидение»

21:21Из магазина в Мурманске вор украл книги с кожаными обложками

Все новости