16:0016.10.14

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил

Как пить воду,чтобы похудеть в вопросах и ответах:
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
Однозначно да! По-научному - вода - составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри
- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
- регулирует пищеварение
При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.
Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.
Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)
Вопрос 3: Когда пить воду?
Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье водыво время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.
Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.
Начните с 1 стакана воды утром натощак.
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .
Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.
Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки - водой не считаются.
Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
Вопрос 7: Как не забывать пить воду?
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня вдвижении.
P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

07:29На юге Кольского полуострова воздух прогреется до +18°

17:57В июне изменится расписание движения электричек в Мурманской области

16:35В мурманском ДК им. С.М. Кирова пройдет театрализованный концерт к 80-летию области

15:42В Североморске ветром снесло остановку и дорожный знак на машину

15:28Житель Мурманска перевел лже-продавцу торцевой пилы 10 тысяч

15:19В Мурманске собаку выкинули из окна второго этажа за перевернутые цветы

15:07В Мурманске на Морской ликвидировали возгорание

14:57Глава мурманского СКР обсудил с мамой сбежавшей девочки причины ухода из дома

14:23В поселке Тик-Губа пожарные потушили дачу, в Алакуртти - баню

12:24В мурманском музее посетителям покажут фильм о погранзаставе

11:11В филармонии Мурмнаска прозвучат мелодии популярных оперетт и мюзиклов

10:30Медики Мурманской области соревнуются «Гонке первых!»

09:30В научной библиотеке Мурманска - День открытых дверей

08:44В Заполярье ожидается +18° и сильный ветер

19:31Родители выпускников школы в Апатитах сняли клип под «Медузу»

18:07Первый шаг: в Заполярном и Норильске состоялись соревнования по робототехнике

18:02На Северном флоте завершаются занятия со слушателями Военной академии Генштаба

17:12Жители Кандалакши голосуют за реконструкцию катка от Nivea

16:47Работники мурманского порта высадили 100 кустов сирени

16:45По угрозам убийств жительницам Мурманской области возбуждены дела

16:37Минздрав Мурманской области: Заболеваемость злокачественными образованиями растет

16:29Синоптики: «На выходных в Мурманске будет плохая погода»

16:05Мурманские спортсмены ехали без сопровождения - пьяного тренера сняли с поезда

15:44В Мурманске на Домостроительной сгорело здание в 240 «квадратов»

Все новости