08:1511.09.15

Начинать работу надо в 10 часов

Начинать работу надо в 10 часов

Британские ученые определили идеальное время для начала рабочего дня - это 10 часов утра. К такому выводу они пришли, изучив естественные циклы бодрствования и сна у людей разных возрастов.
- Дети до 10 лет просыпаются рано и могут начать учиться уже в 8.30 утра. Но в подростковом возрасте биологические ритмы меняются. В 16 лет подростки должны начинать уроки не раньше 10 часов, а студенты - примерно в 11, - заявил профессор Оксфордского университета Пол Келли. - Сон - важнейшее условие для здоровья. 30 дней без него - и вы умрете.
По его словам, для человека младше 55 лет начало рабочего дня раньше 10 утра - сущее наказание. Из-за недосыпания человек быстро утомляется, у него падает настроение и иммунитет, уровень внимания и памяти. Люди, работающие в таком режиме, больше подвержены стрессам и перепадам давления. И только после 55 лет биологические "часы" человека снова приближаются к тому, чтобы ранний подъем стал нормой.
В британской средней школе, где преподавал Пол Келли, был проведен эксперимент: начало уроков сдвинули с 8.30 утра на 10 утра. В итоге число хороших отметок у детей выросло на 19 процентов. В следующем году профессор хочет провести аналогичный эксперимент, в котором будут участвовать уже более 100 школ.
Еще одна проблема - и дети, и взрослые поздно ложатся спать. Телевидение, яркие экраны гаджетов, круглосуточный доступ в Интернет, - все это отвлекает. За последние сто лет средняя продолжительность сна уменьшилась с восьми часов до шести. А в США и того меньше. Все больше компаний разрешают работникам отдых посреди напряженного дня. Google, например, установил капсулы для сна в филиалах по всему миру.

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

22:029 минут в день россияне тратят на чтение книг

21:31СМИ рассказали подлинную историю миллиардера из Мурманска

21:17Водителей-хулиганов хотят сделать уголовниками

20:26За 8 лет на Арктику потратят почти 210 млрд рублей

20:20Правительство Заполярья поможет построить новый скалодром в Апатитах

19:38Возглавив Францию, Марин Ле Пен обвалит евро

19:19В Мурманске отметили День войск национальной гвардии России

18:52Кости из полиэтилена научились делать российские ученые

18:43За кражу колёс с дисками жителю Заполярного грозит срок до 5 лет

18:17В апреле начнется ревизия мастерских мурманских художников

17:39В Мурмашах не регулировали численность бродячих собак

17:34Старшеклассники узнают о современной России

17:03В «Час Земли» отключили подсветку на телебашне Мурманска и здании правительства

16:45При покупке иномарки пенсионерка из Мурманска перевела деньги мошенникам

16:31В России предлагают временно запретить суррогатное материнство

16:27Синоптики: В Мурманской области ожидается морозная весна

16:11Мурманчанина задержали за ложный вызов о взрывчатке в центре города

15:48В Мурманске продолжается ежедневная уборка улиц от снега

15:30Неуклюжего грабителя в Кандалакше поймали по горячим следам

15:15М-Моторс Премиум - три года на Мурманском рынке

15:07Самые популярные за 100 лет автомобили собрали в одном рейтинге

15:00В Мурманске полицейские нашли угнанный в Петрозаводске микроавтобус

14:42В Североморске юнармейцы проходят начальную военную подготовку

14:27Жители Кандалакши написали жалобу на соседей-«электрообогревщиков»

Все новости