Печень, этот незаметный, но невероятно важный орган, работает без выходных, фильтруя всё, что мы в себя впускаем: еду, воздух, стресс. Её можно сравнить с верным сторожем, который не просит благодарности, но при этом терпеливо выдерживает огромную нагрузку. После 55–60 лет способность к восстановлению заметно снижается, сообщает «Здоровый Дух».
К тому моменту, когда появляется дискомфорт в правом подреберье, клетки уже повреждены, а функции органа нарушены. Токсины начинают циркулировать дальше, отравляя другие органы, а это прямой путь к общему ухудшению самочувствия.
Но учёные давно доказали, что печень обладает удивительной способностью к регенерации. И если в строю осталось всего 25% здоровых клеток, при правильном уходе она может восстановиться.
Алкоголь — главный врагом печени, провоцирующий цирроз, гепатит и стеатоз. Но не менее опасны и другие факторы: токсины в окружающей среде, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, избыточный вес. Особенно коварно висцеральное ожирение — когда жир скапливается вокруг внутренних органов и начинает влиять на гормональный фон. Это прямой путь к неалкогольной жировой болезни печени, которой страдают до 90% людей с избыточным весом.
Чтобы помочь печени, нужно не только исключить вредное, но и добавить то, что действительно ей поможет. Исследования показывают, что три витамина могут стать опорой для этого органа.
Витамин С улучшает детоксикационную функцию печени, активируя ферменты, которые очищают кровь. Его можно получить из красного перца, цитрусовых, шиповника, облепихи, квашеной капусты и шпината.
Витамин Е защищает клетки от разрушения, укрепляет иммунитет и замедляет старение. Источниками витамина Е являются подсолнечное масло, тыква, орехи и облепиха.
Витамин B12 в сочетании с фолиевой кислотой особенно важен при рубцовых изменениях печени. Они улучшают жировой обмен, поддерживают здоровье клеток и помогают печени справляться со своей работой. Витамин B12 есть в мясе, яйцах, молочных продуктах, а фолиевая кислота — в зелени, бобовых и листовых овощах.
Пусть ваш рацион станет чуть более щадящим по отношению к органу, который молча делает всё, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Ранее мы перечислили топ способов, позволяющих за 7 дней восстановить печень.
Фото: Freepik
