Есть связь между утренними привычками и долголетием
Утренние привычки играют важную роль в жизни человека. Они запускают различные функций организма, обмен веществ, циклы сна и бодрствования. Автор канала «Женщина после 50» рассказала, что есть утренние привычки, которые помогут вам дожить до 100 лет.
Стакан воды утром помогает пищеварению, поддерживает обмен веществ и помогает выводить токсины. Вода запускает метаболические процессы, которые необходимы для долголетия.
Завтрак должен заряжать питательными веществами на весь день и составлять около 20% потребляемых калорий за день. Полезны на завтрак продукты с высоким содержанием белка (натуральный йогурт, овсянка с ягодами или орехами).
Необходимо начинать утро с зарядки. Пред приёмом пищи уделите 5-10 минут физическим движениям — разомните мышцы дома на коврике или сделайте лёгкую прогулку по улице.
Активируйте нервную систему. Можно выполнить 3-минутное упражнение, например, постукивание по телу сжатыми кулаками. Эта разбудит нервную систему и повысит т устойчивость к стрессу.
Наметьте цели и планы на день. Лучше записать на бумаге отслеживать их исполнение в течение дня.
Не ешьте быстро, наслаждайтесь утренним кофе или утренним чаем. Эти напитки не только помогают проснуться, но и полезны для здоровья кишечника.
Ранее мы рассказывали, что учёные долгое время держали в тайне 2 секрета долголетия.
Фото: Freepik
