Объявляем войну монотонной ходьбе
В Японии разработан новый метод ходьбы, который значительно превосходит традиционную рекомендацию 10 000 шагов в день. О нем рассказали на дзен-канале «Hi-Tech Mail».
Метод предполагает чередование трёх минут ходьбы в спокойном темпе с тремя минутами более интенсивной нагрузки в течение получаса. Предварительно нужно сделать разминку для подготовки организма.
Тут важно не количество шагов, а вариативность и интенсивность движений. Те, кто пробовал этот метод отмечают значительное снижение кровяного давления, уменьшение риска сердечных приступов примерно на 40%, облегчение симптомов депрессии и улучшение качества сна.
Благодаря своей доступности для разных уровней подготовки, метод служит отличной альтернативой монотонной ходьбе.
Ранее мы рассказывали, почему долгие прогулки могут быть вредны.
Юлия Ситникова
Фото: PxHere
