При болях в ногах употребляйте здоровую пищу
С возрастом у некоторых людей появляется серьёзная проблема — болят и слабеют ноги. Это происходит по 3 причинам: потеря мышц (саркопения), слабые кости (остеопороз) и больные сосуды. Блогер Геннадий Лянго назвал 6 продуктов, которые нужно есть.
Главный продукт для пожилых людей — яйца. Пожилым людям нужно минимум 1-1,5 грамма на 1 килограмм веса. Укрепляет кости и мышцы.
Жирная рыба. В ней содержится жиры омега-3, снимающие воспаление в суставах. Необходимо употреблять 140 грамм 2-3 раза в неделю. Главное — минимумом соли, вымывает кальций из костей.
Грецкие орехи. Снимают воспаление в суставах природным способом. Достаточно 30 грамм в день или через день.
Листовая зелень и капустные овощи. 400 грамм в день укрепят кости и мышцы, снимут воспаление суставов.
Ягоды — черника, голубика, клубника. Снимают воспаление, омолаживают, улучшают здоровье мышц и суставов.
Молочные продукты. Содержат кальций, полезный для костей. Пожилым нужно 1200 мг кальция каждый день.
Ранее мы рассказывали, что реально укрепит ваши кости после 55 лет.
Фото: Freepik
