По 2 штуки в день
На вкус фейхоа похож на ананас и клубнику, но вот его состав приближен к рыбе. Все дело в высоком содержании йода. О том, почему в свой рацион нужно обязательно добавить фейхоа, рассказывает канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Даже небольшое количество фейхоа может полностью восполнить суточную потребность йода. Диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина утверждает, что у 70% россиян выявлен дефицит йода. Именно фейхоа поможет избавиться от этой проблемы. В 100 граммах фейхоа содержится более 50% рекомендуемой суточной нормы йода.
А если фейхоа растёт у моря, то суточная норма превышается в 2 раза. Человек нуждается в йоде, поскольку он способствует нормальной работе щитовидной железы, помогает повышать устойчивость к стрессу и участвует в обмене веществ. При нехватке йода наблюдается высокая утомляемость, снижение концентрации, а также скачет настроение.
Кроме этого, фейхоа есть много витамина С, фитонцидов и эфирных масел. Все они являются природными антисептиками. Клетчатка, которая содержится в фейхоа, поддерживает высокий иммунитет, оздоравливает микрофлору кишечника.
Именно сейчас, в период осенних простуд и снижения энергии, рекомендуется употреблять достаточное количество этого фрукта. Не упустите его сезон. Но вот осторожными с фейхоа нужно быть людям, у которых диагностирован гипертиреоз. Не переедайте, иначе спровоцируете у себя аллергию и расстройство ЖКТ. Врачи рекомендуют съедать до 2-3 фруктов в день.
Ранее мы рассказывали, как приготовить кофейный торт.
Полина Рагимова
Фото: Freepik
