Продукты, обязательные в рационе для женщин в 60+
Женщины старше 60 лет должны обязательно включить в рацион некоторые продукты. Это позволит им сохранить активность и бодрость, а также чувствовать себя здоровыми. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».
В рационе обязательно должны быть грецкие орехи. В них есть Омега-3 растительного происхождения, а также антиоксиданты.
Благодаря этому, снизится риск развития деменции. Также это убережёт от проблем с сердечно-сосудистой системой.
Также нужно есть фисташки. Вещества, которые в них содержатся, способствуют улучшению зрения. Также они улучшают обмен веществ.
Женщинам в 60+ следует употреблять больше фасоли, нута и чечевицы. В них много белка. Благодаря этому, костная масса не будет ухудшаться с возрастом.
Нужно есть листовую зелень — капусту, шпинат, рукколу. Их употребление предотвращает потерю когнитивных функций.
Следует включить в рацион клюкву — она улучшает работу почек и мозга. Для пищеварения полезен чернослив.
Ранее мы рассказывали, чем полезна клюква.
Фото: PxHere
