Не исключайте, а лишь ограничивайте
Некоторые овощи могут создавать лишний стресс для вашего организма, и вы поймёте это по реакции печени. На канале «Игорь Ботоговский» рассказали, какие овощи нужно ограничить в потреблении:
1. Щавель, шпинат, свекла. В этих вкусных овощах содержатся оксалаты, который нарушают отток желчи.
2. Редис, редька, лук и чеснок. В них много эфирных масел и грубой клетчатки. Их лучше всего тушить или отваривать, чтобы все масла испарились.
3. Белокочанная капуста, фасоль, горох. Ощущение сытости от них сменится вздутием и дискомфортом. Да и ваша печень начнёт работать на пределе.
Вместо этих овощей лучше всего включить кабачки, тыкву, брокколи, морковку и картошку. В них много мягкой клетчатки, пектины, а также полезные углеводы.
Но в любом случае, перед исключением чего-то из рациона нужно проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали, какие привычки помогут похудеть.
Фото: Freepik
