Можно ли с помощью творога укрепить кости
Многие думают, что благодаря употреблению творога после 50 лет можно укрепить кости. Как он на самом деле влияет на организм, фитнес-тренер Денис Мгеладзе рассказал в своём блоге «Тюнинг тела».
В твороге есть кальций и белок, однако они будут плохо усваиваться без физических нагрузок и витамина D. Укрепление костей — дело комплексное.
Во времена СССР советским спортсменам укрепляли кости, вводя в рацион белок (мясо, яйца, рыбу). Они часто бывали на солнце и употребляли витамин D.
Кроме того, они много тренировались, делая разнообразные упражнения на все виды мышц. Помимо этого, в рационе было много зелени, богатой магнием, фосфором и витаминами.
Творог советские спортсмены тоже ели, но без фанатизма — наряду с другими продуктами. Эффект давало сбалансированное питание.
По словам травматолога-ортопеда Геннадия Данильченко, нет большого смысла в том, чтобы есть творог на завтрак. Кальциевый обмен в организме происходит ночью.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.
Фото: Freepik
