19:0302.12.22

Жителям Мурманской области дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Мурманской области дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Мурманской области в Роспотребнадзоре дали рекомендации по питанию и образу жизни в полярную ночь. Так, для поддержания общего состояния организма необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- Специалисты не устают повторять, что иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы, - уточнили в ведомстве региона.

Управление Роспотребнадзора по Мурманской области обратили внимание, что в организм должно поступать больше витаминов.

- Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу. Готовьте пищу на пару, при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения. В морозные дни не забывайте о пищевых источниках незаменимых аминокислот, употребляйте нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые, - рассказали специалисты.

Также в Роспотребнадзоре Заполярья рекомендовали отдать предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям.

- При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением. Из напитков предпочтение отдавайте чаю (чёрному, зелёному, травяному), морсу, компотам из сухофруктов. Ограничьте потребление кофе, помните, что всё хорошо в меру. Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, - перечислили в Управлении.

Также северянам стоит постоянно следовать режиму дня, ложиться спать в одно время, заниматься физкультурой, спортом и делать зарядку.

- При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать всей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения. Всё это поможет снять напряжение в период полярной ночи, - подытожили в Управление Роспотребнадзора по Мурманской области.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: До конца года в Мурманске появятся еще 7 остановок с обогревателями

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

00:00В трех домах Мурманска отключат холодную воду

19:17Житель Кандалакши отправится в колонию за долги по алиментам

18:20«Цифровые кадры» в сфере строительства начали готовить в МАУ

17:20Зураб Церетели подарил музею Мурманска бронзовую скульптуру

17:03В Мурманске обновили два этажа поликлиники на Шмидта

16:39В Мурманске судят мужчину за убийство и расчленение

16:28Водитель «Лады» не справился с управлением на автодороге «Мишуково-Снежногорск»

15:46Бивший жену «порядочный гражданин» из Апатитов отсудил у Российской Федерации 200 тыс. рублей

15:39«Добро» с отремонтированным фасадом пытаются пустить с молотка в Мурманске

15:29Проектировщики пытаются попасть на территорию разрушенного памятника в Лиинахамари

15:06Теперь как ЕГЭ: мурманчанам рассказали о нововведениях при сдаче экзамена на права

15:05Единственная коммерческая новостройка в Мурманске не подходит под Арктическую ипотеку

14:03В ГИБДД разъяснили, кто из иностранцев сможет поменять права без экзамена в Мурманске

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. «Квадратные» рамки

13:26Три пункта «Витаминизации» в Мурманске продолжат работу до конца года

13:02Олимпийские призеры по лыжным гонкам выступят в эфире мурманской радиостанции

12:27Для жителей Мурманской области проведут бесплатные юридические консультации

12:11Доступ к высокоскоростному интернету от «Ростелекома» получили около трех тысяч семей Заполярья

Все новости