14:3910.02.15

Гиря — снаряд с заслуженной популярностью

Гиря — снаряд с заслуженной популярностью

Сложно достоверно установить, когда и где люди впервые стали заниматься силовыми тренировками. Настолько же затруднительно определить момент появления первого спортивного снаряда. Но одно известно точно — ещё много столетий назад в Древней Греции участники Олимпиады использовали для укрепления мышц выточенные из камня подобия современных гирь.

К нашему времени гири, разумеется, стали производиться из более современных материалов — металлов и пластмасс, но их сущность с античных времён сильно не изменилась. Дело здесь не только в простом устройстве этих приспособлений, но и в их незаменимости, ведь упражнения с ними являются наиболее приближенными к естественным нагрузкам, с которыми человеку приходится сталкиваться в повседневной жизни при поднятии и транспортировке тяжестей. Неправильно думать, что занятия со штангой или, тем более, с гантелями представляют собой полноценную замену таким тренировкам. Подобранные правильно и индивидуально для каждой группы мышц веса позволяют достичь быстрых результатов — увеличения физической силы и набора мышечной массы, что делает жим гирь сравнимым по важности с базовыми силовыми упражнениями.

Не следует недооценивать эти спортивные снаряды и путать их с гантелями. Нужно понимать, что последние предназначены в основном для создания нагрузки при так называемых «изолированных» упражнениях (тех, которые направлены на развитие отдельных мышц или небольшой их группы, например, бицепсов). Занятия же с гирями преследуют совсем иную цель — задействование целых мышечных комплексов, включающихся в работу при более сложных, чем простые сгибания конечностей, движениях. Уже отмеченная выше естественность таких тренировок для организма человека при хорошо составленной программе приводит к быстрому набору массы и, что особенно важно для сохранения здоровья, к укреплению суставов и улучшению кровоснабжения.

В последнее время стремительно набирает популярность гиревой фитнес, причём как у мужчин, так и среди женщин. На самом деле, гири подходят не только для коротких «силовых», но и для более «аэробных» упражнений на выносливость и сжигание калорий, с меньшими весами и большим количеством повторений. Обширность задействуемых мышечных систем позволяет быстро и равномерно убирать излишние жировые отложения.

Ассортимент предлагаемых в спортмагазинах гирь достаточно широк, и, несмотря на всю простоту их устройства, отличаются друг от друга эти приспособления не только по весу. Помимо разнообразия используемых при их изготовлении материалов — от литого металла до пластика с наполнителем, имеются также существенные различия по форме. Это особенно важно учитывать — например, со слишком широким или угловатым снарядом неудобно выполнять некоторые типы упражнений. Желательно также, чтобы толщина ручки соответствовала размеру ладони, поэтому перед покупкой лучше всего подержать выбранный снаряд в руке.

В арсенале домашних спортивных приспособлений гири должны занимать одно из главных мест, ведь при всех своих достоинствах они отличаются компактностью и сравнительно невысокой ценой, что делает их подходящими для использования в условиях обычной квартиры. Результативность и относительная безопасность гиревых упражнений делает их неотъемлемой составляющей тренировок для тех, кто занимается фитнесом дома.

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

07:39На Кольском полуострове ожидается до +3° и сильный ветер

21:19Житель Североморска за комплект колёс перевёл деньги мошенникам

20:23Курс евро на четверг вырос до 61,51 рубля

20:02Заброшенный автосалон с «Ладами» нашли во Франции

19:21В Мурманской области разыскивают свидетелей ДТП в Молочном

18:19Число невыездных должников в Мурманской области выросло в 2,5 раза

17:52Вино из Черногории не пустят в Россию

17:20Начинающие оперные певцы из Мариинского театра выступят в Мурманске

16:59Антикоррупционные ручные радары дадут сотрудникам ГИБДД

16:45В Мурманске главный археограф расскажет о вторжении белофиннов на Мурман

16:35Рейтинг машин-отказников составили автомобильные эксперты

16:31Курсанты МГТУ получат «рабочий» диплом для работы в море

16:27Из-за снижения числа сирот в Заполярье закрыли шесть детдомов

16:1485% россиян счастливы – исторический максимум

16:11В центре Мурманска столкнулись две иномарки

15:55В Мурманске из-за пакета с подушкой эвакуировали школу на Буркова

15:48Исполняющим обязанности руководителя СКР по Мурманской области назначен Андрей Ефремов

15:45МАКСИМ ГОРНАЕВ. Политика искренности

15:30В Мурманске появится центр скрининга рака

15:14Безработный мурманчанин угнал Renault у автоледи

15:00В магазине Ура-губы специалисты «Колэнерго» выявили безучетное потребление электроэнергии

14:43Европейцы начали умирать от кори

14:42В Печенгском музее из-за бесхозных пакетов эвакуировали людей

14:27На реконструкцию мурманского Драмтеатра выделили более 643 млн

Все новости