14:3910.02.15

Гиря — снаряд с заслуженной популярностью

Гиря — снаряд с заслуженной популярностью

Сложно достоверно установить, когда и где люди впервые стали заниматься силовыми тренировками. Настолько же затруднительно определить момент появления первого спортивного снаряда. Но одно известно точно — ещё много столетий назад в Древней Греции участники Олимпиады использовали для укрепления мышц выточенные из камня подобия современных гирь.

К нашему времени гири, разумеется, стали производиться из более современных материалов — металлов и пластмасс, но их сущность с античных времён сильно не изменилась. Дело здесь не только в простом устройстве этих приспособлений, но и в их незаменимости, ведь упражнения с ними являются наиболее приближенными к естественным нагрузкам, с которыми человеку приходится сталкиваться в повседневной жизни при поднятии и транспортировке тяжестей. Неправильно думать, что занятия со штангой или, тем более, с гантелями представляют собой полноценную замену таким тренировкам. Подобранные правильно и индивидуально для каждой группы мышц веса позволяют достичь быстрых результатов — увеличения физической силы и набора мышечной массы, что делает жим гирь сравнимым по важности с базовыми силовыми упражнениями.

Не следует недооценивать эти спортивные снаряды и путать их с гантелями. Нужно понимать, что последние предназначены в основном для создания нагрузки при так называемых «изолированных» упражнениях (тех, которые направлены на развитие отдельных мышц или небольшой их группы, например, бицепсов). Занятия же с гирями преследуют совсем иную цель — задействование целых мышечных комплексов, включающихся в работу при более сложных, чем простые сгибания конечностей, движениях. Уже отмеченная выше естественность таких тренировок для организма человека при хорошо составленной программе приводит к быстрому набору массы и, что особенно важно для сохранения здоровья, к укреплению суставов и улучшению кровоснабжения.

В последнее время стремительно набирает популярность гиревой фитнес, причём как у мужчин, так и среди женщин. На самом деле, гири подходят не только для коротких «силовых», но и для более «аэробных» упражнений на выносливость и сжигание калорий, с меньшими весами и большим количеством повторений. Обширность задействуемых мышечных систем позволяет быстро и равномерно убирать излишние жировые отложения.

Ассортимент предлагаемых в спортмагазинах гирь достаточно широк, и, несмотря на всю простоту их устройства, отличаются друг от друга эти приспособления не только по весу. Помимо разнообразия используемых при их изготовлении материалов — от литого металла до пластика с наполнителем, имеются также существенные различия по форме. Это особенно важно учитывать — например, со слишком широким или угловатым снарядом неудобно выполнять некоторые типы упражнений. Желательно также, чтобы толщина ручки соответствовала размеру ладони, поэтому перед покупкой лучше всего подержать выбранный снаряд в руке.

В арсенале домашних спортивных приспособлений гири должны занимать одно из главных мест, ведь при всех своих достоинствах они отличаются компактностью и сравнительно невысокой ценой, что делает их подходящими для использования в условиях обычной квартиры. Результативность и относительная безопасность гиревых упражнений делает их неотъемлемой составляющей тренировок для тех, кто занимается фитнесом дома.

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:43Дома у жителя Оленегорска нашли обрез, порох и сотню патронов

20:25Курс евро и доллара на выходные вырос

19:14Жителю Мончегорска грозит штраф в 1 млн за игорный бизнес

18:16Северянка после пьянки обокрала спящего знакомого

17:39В Мурманске легковушка и микроавтобус не поделили дорогу

17:11В Мурманском торговом порту гендиректора Александра Масько назначили на новый срок

16:42Синоптики предупреждают о пожарной опасности в Ловозерском районе

16:25Житель Спутника украл у собутыльника пистолет, документы и датчик дождя

16:03В Мурманск прилетел секретарь Совета Безопасности РФ

15:48Рецидивистка из Апатитов украла у знакомого 140 тысяч

15:27Ремонт фасадов мурманских домов продлится до заморозков

15:10В Мурманске Chevrolet собрал «паровозик» из пяти авто

14:59В Кандалакше за неуплату алиментов задержали 26-летнего северянина

14:38В центре Мурманска отметят День флага России

14:14Почётного донора Мурманска осудили за ложное сообщение о теракте в школе

13:56Вирус Коксаки не затронул туристов из Мурманской области

13:32Передайте показания электросчетчиков в «КолАтомЭнергоСбыт» с 20 по 25 августа

13:07В Мурманске опознали тело, всплывшее на Семёновском озере

12:49Корабли и суда Северного флота прибыли в порт Дудинку

12:28Пенсионер из Заполярья заплатит 2 тысячи за убийство и расчленение собак

12:11«Колэнерго» и «Апатит» объединят усилия для повышения надежности электроснабжения

11:52СКР начал проверку по факту взрыва запала гранаты в руках мурманчанина

11:30Атомная подводная лодка «Северодвинск» выполнила ракетную стрельбу

11:07Потерявший ход траулер «Хугинн» буксируют в порт Мурманска

Все новости