Как не набрать лишний вес на самоизоляции и сохранить продуктивность

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Жоао Бреда в интервью RT дал советы, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при удалённом режиме работы.

Специалист также рассказал, физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни, особенно сейчас, когда фиксируется всё больше случаев заражения COVID-19 и множество здоровых людей вынуждены следовать рекомендациям оставаться дома в добровольном карантине.

- Дома всё-таки можно сделать многое. Например, делать короткие активные перерывы в течение дня: это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом, - отметил Жоао Бреда.

Он предложил во время разговора по телефону, например, стоять или ходить по дому, но не сидеть.

Кроме того, эксперт отметил необходимость хорошего питания, которое важно для здоровья.

- Ограниченный доступ к свежим продуктам может отражаться на рационе, подталкивая нас к большему потреблению продуктов высокой степени переработки, с большим содержанием жиров, сахара и соли. Но даже без широкого выбора ингредиентов можно питаться правильно. Например, важно выбирать продукты, богатые клетчаткой: они способствует пищеварению. Поэтому в каждый приём пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу, - пояснил глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними.

При этом рекомендуется помнить о размере порций и пить достаточное количество воды.

В интервью не обошли тему алкоголя, на что Жоао Бреда сказал, что спиртное абсолютно не помогает не заболеть.

- Это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления. Кроме того, алкоголь ослабляет иммунную систему. То есть употребление алкоголя (особенно чрезмерное) ухудшает способность вашего организма сопротивляться инфекционным болезням - в том числе коронавирусной инфекции COVID-19. ВОЗ рекомендует отказаться от потребления алкоголя, особенно в условиях добровольного карантина, - сказал специалист.

Подробнее можно прочитать в интервью RT.

Ранее мурманский психолог рассказала, как качественно работать из дома на самоизоляции.

Фото: МедикФорум

Сейчас читают также: Мурманским бизнесменам предлагают займ в 1 млн на два года под 1%