09:1006.12.13

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Австралийские исследователи из университета города Мельбурн (The University of Melbourne), которые занимаются изучением заболеваний, связанных с избыточным весом, наблюдали группу людей, страдавших ожирением, численностью 120 человек.

Все участники исследования регулярно (3-4 раза в неделю) посещали спортивный зал, где выполняли специальные комплексы упражнений, которые содержали разные элементы в зависимости от рекомендаций специалистов.

Очень многие испытуемые тренировались с полной отдачей, даже превышая рекомендованную им продолжительность занятий, например, на беговом тренажере или, увеличивая количество подходов к тренажерам с отягощениями, сообщает health-ua.org.

Однако, как предостерегают ученые, «больше - не всегда лучше». Неоправданное увеличение рекомендованной нагрузки может привести, прежде всего, к травме или к заболеванию, но не поможет похудеть быстрее.

Авторы сообщают: проведенное ими ранее исследование показало, что на тренажере «беговая дорожка» занятия продолжительностью 30 минут приводили к потере веса, которая была на 40% больше, чем при занятиях в течение 60 минут.

Другой распространенной ошибкой являются неоправданные перерывы во время занятий - такие перерывы обычно бывают вызваны разговорами по мобильному телефону или набором SMS-сообщений. Перерывы тоже снижают эффективность занятий.

Наконец, эффект от физических упражнений может значительно уменьшиться или вообще исчезнуть, если тренирующийся не будет спать достаточное количество времени.

Дефицит сна, который является сильным стрессом для организма, может приводить к появлению «неубиваемых» жировых отложений.

 

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:30В Лапландском заповеднике обосновались перелетные птицы

17:00Дорогу на Белокаменку перекроют из-за взрывных работ

16:56В Оленегорске задержали подростка за серию угонов и краж

16:27Жителя Мурманской области обязали в суде заплатить по кредиту под 511% годовых

15:55Какая погода ожидается в Мурманской области в ближайшие дни

15:35На стрелка из ночного клуба Мурманска завели уголовное дело

15:06Руководитель УК присвоил почти 2 млн рублей от жителей Ковдора

14:42«Мусор убирают только перед рейдами»: в Мурманске проверили чистоту дворов

14:12Кольская ГМК успешно прошла аудит интегрированной системы менеджмента

14:00МАКСИМ ГОРНАЕВ. Я люблю наш город Мурманск

13:40В Заполярье планируют увеличить штрафы за мусор и парковку на газонах

13:20В филиале МРСК Северо-Запада «Колэнерго» проводятся соревнования профмастерства

13:10Юные хоккеисты из Ковдора выступят на «EuroChem Cup 2018»

12:54Мурманчанин купил наркотики, чтобы не спать по дороге в Калининград

12:37С начала года в Мурманской области стало больше ДТП с погибшими

12:12Работники Кольской АЭС одержали победу в чемпионате «REASkills-2018»

11:59В мурманском троллейбусе пострадала 62-летняя женщина

11:27Учения: на Северном флоте отразили атаку диверсантов

11:15Хоккейный клуб «Мурман» выступит в Суперлиге

11:03«Птица Баренц» окажется в гостях у Jazz & Blues Cafe

10:46В Мурманске спасатели залезли через окно в квартиру и отключили газ

10:25В Мурманске состоялся межнациональный фестиваль творчества «Вместе»

10:15Жителям Заполярья дадут время разобраться в новых налоговых правилах

09:56В Мурманске проверили готовность дорожной техники к лету

Все новости