09:1006.12.13

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Австралийские исследователи из университета города Мельбурн (The University of Melbourne), которые занимаются изучением заболеваний, связанных с избыточным весом, наблюдали группу людей, страдавших ожирением, численностью 120 человек.

Все участники исследования регулярно (3-4 раза в неделю) посещали спортивный зал, где выполняли специальные комплексы упражнений, которые содержали разные элементы в зависимости от рекомендаций специалистов.

Очень многие испытуемые тренировались с полной отдачей, даже превышая рекомендованную им продолжительность занятий, например, на беговом тренажере или, увеличивая количество подходов к тренажерам с отягощениями, сообщает health-ua.org.

Однако, как предостерегают ученые, «больше - не всегда лучше». Неоправданное увеличение рекомендованной нагрузки может привести, прежде всего, к травме или к заболеванию, но не поможет похудеть быстрее.

Авторы сообщают: проведенное ими ранее исследование показало, что на тренажере «беговая дорожка» занятия продолжительностью 30 минут приводили к потере веса, которая была на 40% больше, чем при занятиях в течение 60 минут.

Другой распространенной ошибкой являются неоправданные перерывы во время занятий - такие перерывы обычно бывают вызваны разговорами по мобильному телефону или набором SMS-сообщений. Перерывы тоже снижают эффективность занятий.

Наконец, эффект от физических упражнений может значительно уменьшиться или вообще исчезнуть, если тренирующийся не будет спать достаточное количество времени.

Дефицит сна, который является сильным стрессом для организма, может приводить к появлению «неубиваемых» жировых отложений.

 

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

09:03Спустя три недели в Мурманске нашли ускользнувшего из дома полоза

08:05В 188 домах Мурманска сегодня отключат горячую воду

07:59До +20° ожидается сегодня в Мурманской области

17:00Собаке с перерезанным в Мурманске горлом ищут дом

15:30Мурманчанин борется за звание лучшего гида России

13:10Из сгоревшего гаража в Мурмашах эвакуировали авто

09:29Сегодня из-за праздника перекроют центральные улицы Мурманска

09:00В Мурманске отметят День молодежи: Программа мероприятия

07:34На Кольском полуострове ожидается теплая и ветреная погода

23:24На трассе «Кола» погиб водитель после столкновения с лосем

23:05Под Мурманском автомобиль перевернулся и застрял в кустах

22:49«Мертвые души»: Экс-директор мончегорского колледжа завысил число студентов на 89 человек

22:28В Кировске перевернулась спешившая на вызов «пожарка»

21:57В Мурманске для выпускников устроили «Паруса надежды» [видео]

11:53В Мурманске 29 июня пройдет митинг против повышения пенсионного возраста

10:34Жителя Апатитов осудят за стрельбу в местном баре

09:40Сильный ветер и до +20° ожидается в Мурманской области

18:30В Апатитах организуют мемориал погибшему рэперу XXXtentacion

17:48Жители Кировска спасли застрявшую в кормушке белку

16:59В фильме «Экстремальный футбол в России» засветились ловозерские саамы

16:20Корабли Северного флота отразили воздушный налёт условного противника

15:38Более 52 млн выделяет заполярное правительство на регулирование численности безнадзорных животных

15:15В Мурманске открыли памятную стелу Зое Космодемьянской

15:04В мурманском порту установили видеостену для контроля за экологической обстановкой

Все новости