09:1006.12.13

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Как избежать ошибок при занятиях фитнесом ради похудения

Австралийские исследователи из университета города Мельбурн (The University of Melbourne), которые занимаются изучением заболеваний, связанных с избыточным весом, наблюдали группу людей, страдавших ожирением, численностью 120 человек.

Все участники исследования регулярно (3-4 раза в неделю) посещали спортивный зал, где выполняли специальные комплексы упражнений, которые содержали разные элементы в зависимости от рекомендаций специалистов.

Очень многие испытуемые тренировались с полной отдачей, даже превышая рекомендованную им продолжительность занятий, например, на беговом тренажере или, увеличивая количество подходов к тренажерам с отягощениями, сообщает health-ua.org.

Однако, как предостерегают ученые, «больше - не всегда лучше». Неоправданное увеличение рекомендованной нагрузки может привести, прежде всего, к травме или к заболеванию, но не поможет похудеть быстрее.

Авторы сообщают: проведенное ими ранее исследование показало, что на тренажере «беговая дорожка» занятия продолжительностью 30 минут приводили к потере веса, которая была на 40% больше, чем при занятиях в течение 60 минут.

Другой распространенной ошибкой являются неоправданные перерывы во время занятий - такие перерывы обычно бывают вызваны разговорами по мобильному телефону или набором SMS-сообщений. Перерывы тоже снижают эффективность занятий.

Наконец, эффект от физических упражнений может значительно уменьшиться или вообще исчезнуть, если тренирующийся не будет спать достаточное количество времени.

Дефицит сна, который является сильным стрессом для организма, может приводить к появлению «неубиваемых» жировых отложений.

 

Поделиться:

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:22Определены два кандидата на должность главы ЗАТО Североморск

20:26Доллар подорожал до 58,1 рубля

18:14В Ревде подросток украл из школьной мастерской три винтовки

17:43Жителей Мурманска приглашают собрать миллион монетками для Машеньки Пазыч

17:11Депутаты Мурманской области обсудили запрет прикорма бездомных животных

16:45Известно расписание нового сезона Мурманского театра кукол

16:27В Мурманске для тушения гаража привлекались 13 пожарных

16:11В Апатитах перед Новым годом откроется «Галерея ледовых скульптур»

15:4822-летний кондуктор с судимостью в Мурманске украл дневную выручку

15:30Проезд в Ковду закрыт после сброса воды на каскаде Нивских ГЭС

15:14В Мурманске за час поступило 10 сообщений об угрозе взрыва

15:00Сотрудники «Колэнерго» рассказали школьникам об электробезопасности

14:42В Апатитах без вести пропал 78-летний пенсионер

14:27В Мурманске для студентов провели Всероссийский заповедный урок

14:10Торговые центры Мурманска вернулись к работе после экстренных эвакуаций

13:52В Арктике Северный флот отстрелялся ракетами - учение

13:36Пьяный житель Полярного избил свою подругу во время ссоры

13:20В Мурманске зазвучит цыганский джаз

13:06В Мурманске эвакуировали здание правительства и администрации

12:51Жители Заполярья могут помочь спасти жизнь ребенку с лейкозом

12:27В лесах Мурманской области пожароопасный сезон завершится 30 сентября

12:10Подсветка портальных кранов Мурманска вышла в финал Всероссийского конкурса

12:05В Мурманске эвакуируют крупные торговые центры

11:53В Мурманске полицейские поймали наркоторговца амфетамина

Все новости