Это упражнение влияет на самочувствие человека
Эффективным базовым считается упражнение «Отжимания от пола». В работу активно включаются грудные мышцы, мышцы рук, а так же множества мыщц-стабилизаторов, рассказал блогер канала «Максим proFitness».
Это упражнение делали и сейчас делают в детском саду, в школе, в университете и тренажёрном зале. Что будет, если делать это упражнение каждый день по несколько подходов:
— Станете более сильны
Делая отжимания каждый день, вы укрепите своё тело и запустите процесс гипертрофии мышц. Вы сможете нарастить себе мощные грудные мыщцы и руки.
— Шанс получить травму плеча и поясницы резко снижается
Делая отжимания, укрепляет свои связки и суставы, тем самым снижая шансы получить травму при падении или ушибах.
— Осанка улучшится
Выполняя отжимания, вы укрепляете мышцы брюшного пресса. Выполнение отжиманий будет особенно полезно для тех, кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни.
— Сердечно-сосудистая система укрепляется
По данным исследования, мужчины, которые отжимаются более 40 раз, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Хочется отметить, что отжимания следует выполнять с правильной техникой и правильно дыша. Занимайтесь спортом и оставайтесь здоровыми. Успехов!
Ранее мы рассказывали о том, что всего 1 упражнение сделает ноги огромными.
Ирина Мишина
Фото: pxhere
