19:0302.12.22

Жителям Мурманской области дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Мурманской области дали рекомендации по питанию в полярную ночь

Жителям Мурманской области в Роспотребнадзоре дали рекомендации по питанию и образу жизни в полярную ночь. Так, для поддержания общего состояния организма необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни: соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться, следовать рекомендациям специалистов по здоровому питанию.

- Специалисты не устают повторять, что иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы, - уточнили в ведомстве региона.

Управление Роспотребнадзора по Мурманской области обратили внимание, что в организм должно поступать больше витаминов.

- Включайте в свой рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде. Старайтесь чаще использовать в меню северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу. Готовьте пищу на пару, при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения. В морозные дни не забывайте о пищевых источниках незаменимых аминокислот, употребляйте нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые, - рассказали специалисты.

Также в Роспотребнадзоре Заполярья рекомендовали отдать предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям.

- При этом ешьте поменьше жирного мяса, сладкого. Из сладкого выбирайте тёмный шоколад, главное - не увлекаться его употреблением. Из напитков предпочтение отдавайте чаю (чёрному, зелёному, травяному), морсу, компотам из сухофруктов. Ограничьте потребление кофе, помните, что всё хорошо в меру. Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, - перечислили в Управлении.

Также северянам стоит постоянно следовать режиму дня, ложиться спать в одно время, заниматься физкультурой, спортом и делать зарядку.

- При возможности старайтесь посещать бассейн, совершать прогулки на лыжах, на санках. Желательно это делать всей семьей. И гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения. Всё это поможет снять напряжение в период полярной ночи, - подытожили в Управление Роспотребнадзора по Мурманской области.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: До конца года в Мурманске появятся еще 7 остановок с обогревателями

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:21Первый транш направлен на финансирование ремонта дороги Апатиты-Кировск

15:57Пожарная тревога сработала во время подготовки к Мурманскому марафону

15:42На выходные в Заполярье прогнозируют снег и до -6°С в дневные часы

15:18Общегородские субботники в Мурманске пройдут 27 апреля и 4 мая

14:26Эксперты: геологоразведка в Арктике незаслуженно оказалась «на задворках»

14:13Еще 37 мурманских семей смогут улучшить жилищные условия

14:01Мурманск стал восьмым в рейтинге социального благополучия

13:20Замену мурманской «Клавдии Еланской» заложили на верфи в Самаре

13:11В Мурманской области подорожали яйца, овощи и фрукты

12:45Дорогу «Заполярный - Сальмиярви» открывают

12:24В Мурманске школе на Советской присвоили адрес

12:22В Мурманской области родители могут рассказать Роспотребнадзору о школьном питании

12:00РЕЦЕНЗИИ ТЕАТРАЛЬНОГО НЫТИКА. Кризис на севере начинается раньше

11:51Траулер для мурманского рыбколхоза построили на китайской верфи

11:48В Мурманске участников Детского лыжного марафона наградят знаменитые спортсмены

11:22Стали известны имена победителей конкурса «Доброволец Мурманска — 2024»

11:05В Кировске протестировали маршрут трассы-аналога «Tour de Ski»

10:56В Мурманске во второй раз состоится международный театральный фестиваль

Все новости