На широте Мурманска начался полярный день - период, когда солнце не заходит за горизонт в течении 52 дней. О влиянии полярного дня на здоровье северян Nord-News рассказала врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
- В условиях, когда солнце, не прекращая, светит днем и ночью, сначала мы наблюдаем большой подъем настроения. Повышается работоспособность, хочется гулять и активничать. Это экзотическое явление, привлекающее туристов, и испытание для людей, которые живут в условиях полярного дня. В первую очередь, это связано с гормонозависимостью человека. Все наши физиологические процессы связаны с гормонами, которые вырабатывает организм. И, конечно, гормоны привязаны к солнечным суткам, - пояснила информагентству специалист.
Ольга Чувадар уточнила, что таким образом в отсутствии темноты снижается выработка мелатонина - гормона сна.
- Полярный день сбивает режим сна и бодрствования, и человек перестает высыпаться. Это может привести к снижению работоспособности, раздражительности, снижению порога стрессоустойчивости. Чтобы избежать такого развития событий, нужно создать подходящие условия искусственно. В создании темноты помогут шторы и жалюзи блэкаут. Нужно постараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток, - объяснила психиатр-психотерапевт.
Также важна роль и правильного питания на Севере. И в период полярного дня, в том числе.
- Постарайтесь употреблять больше продуктов, которые способствуют выработке мелатонина: клюква, брусника, оленина. В этом также помогут продукты, содержащие кислоту триптофан: рис, помидоры, брокколи, твердые сыры, клубника и т.д. - рассказала врач.
Позитивно на организме скажется отпуск в регионе, где по ночам темно.
- Если вы замечаете в своем поведении перепады настроения и раздражительность, то следует обратиться к профильному специалисту. Существует синтетический гормон мелатонин и другие препараты, которые должен назначать только врач, и употреблять которые необходимо только под контролем врача, - подытожила врач психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
Ранее Nord-News сообщало, что полярный день продлится в Мурманске с 22 мая до 22 июля.
Фото: Nord-News
Сейчас читают также: В Мурманске встретили первый прямой самолет из Минска
