Как сохранить зрение: продукты, которые поддержат здоровье глаз — что добавить в рацион

Как сохранить зрение: продукты, которые поддержат здоровье глаз — что добавить в рацион

Как сохранить зрение

На протяжении многих лет люди считали, что зрению помогает только черника. Это не совсем так. Несмотря на полезные свойства ягоды, есть и другие продукты, которые помогут поддержать остроту зрения. Специалисты Роспотребнадзора сообщили о том, что нужно включить в свой рацион для зрения.

Лютеин укрепляет сосуды глаз и положительно сказывается на уровне зрения. Также пигмент помогает лучше видеть в плохом освещении и останавливает почти половину поступающего ультрафиолетового излучения. Лютеин содержится в чернике, шпинате, брокколи, петрушке, помидорах, кукурузе, болгарском перце, желтке яиц и других продуктах.

Витамин А способен восстанавливать зрение. Он отвечает за увлажнение роговицы глаза. А также нейтрализует радикалы, защищая клетки ДНК. Витамин содержится в сливочном масле, печени рыб и желтках яиц.

Витамин Е поддерживает давление внутри самого глаза и не допускает изменений сетчатки. Он содержится в орехах, растительных маслах, пророщенной пшенице и манго.

Цинк помогает избежать старения хрусталика и помогает лучше усваиваться витаминам. А также способствует формированиям роговицы, сетчатки и других структур в глазах. Грейпфрут содержит большое количество цинка, еще его можно найти в бобовых, рисе, картофеле, имбире и других продуктах.

Недавно мы рассказывали о натуральном антибиотике.

Александра Меркулова

Фото: Nord-News

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:20Белого медведя заметили вблизи поселка Баренцбург на Шпицбергене

09:17Кольский полуостров встретит Международный женский день снегом и ветром до 35 м/с

19:52Плантацию наркотиков, патроны от Калашникова и две ноги лося нашлись у апатитского борца с браконьерами

18:30Апатитчанин с ножом попытался поздравить жену с 8 Марта, теперь ему грозит срок

17:14«Пиковый сезон»: День отдыха в Кировске обходится в среднем 18 тыс рублей

16:18В Печенге почти на день отключат свет, воду и отопление

16:17Создателю интернет-наркомаркета в Мурманской области грозит до 20 лет тюрьмы

15:53Плавательному бассейну Мурманска исполнилось 59 лет

15:19«Дроздята» из Кировска и Апатитов побывали в Москве

15:08Мончегорец вернулся с бронзой чемпионата России по лыжным гонкам

14:28В ММТП поставили рекорд по погрузке у причала: 162,29 тыс. тонн на судно класса «Capesize»

14:13В вагончике рыбной ярмарки будут продавать мясо и молоко

10:24Ваш IQ>115, если справитесь за 10 секунд — истинные гении щелкают такие задачки как орешки: раскройте свой потенциал

10:04Простые бытовые хитрости — 5 лайфхаков для хозяек: делаем быт приятнее и проще

09:25Биодинамический календарь садовода реально работает: Каждому растению свою фазу — разбираем март после полнолуния

09:02Печёночные оладьи из паштета: восхитительный вкус — просто песня

08:46Волшебники своей Судьбы: 3 знака Зодиака, одаренные Вселенной — Звезды подарят им все, о чем были грезы

08:33Билет ПДД с разметкой на дороге: «заваливают» почти все — справляются единицы

Все новости