Похудение без вреда здоровью: как скинуть лишние килограммы — создаем фигуру мечты

Безопасное похудение

Желая получить идеальную фигуру, многие идут на большие жертвы. Изнурительные тренировки и жесткие диеты, кто-то и вовсе начинает голодать. Правда, с таким подходом вы не только покалечите свое здоровье, но и наберете лишние кило обратно, но уже в большем количестве.

Почти все диеты являются лишь жестким самоограничением. Пользы многие из них не приносят от слова совсем, но зато появляются проблемы со здоровьем. На одних гречке и кефире долго не проживешь. Такие диеты являются большим стрессом для организма и приводят к потере мышечной массы, а не жировой. Снижение веса должно быть постепенным, желательно один килограмм в неделю.

Для этого достаточно поддерживать дефицит калорий, режим сна и достаточный уровень физической активности. Для похудения стоит следить за количеством и качеством потребляемого сахара. Всегда можно заменить шоколадки на ягоды и фрукты, а чипсы на хрустящие огурцы.

Не стоит делить продукты на плохие и хорошие. Нужно лишь следить за КБЖУ рациона и потреблять в пределах его нормы. Вы можете есть по две плитки шоколадка в день и при этом вписываться в калораж.

Для похудения необходимо расходовать большее количество энергии, чем вы потребляете.

Ранее мы рассказывали какие продукты стоит убрать из рациона на время диеты.

Александра Меркулова

Фото: Nord-News

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:11Ручные белки поселились в городском парке Мончегорске

18:47Электромонтера убил ток в Мурманске: следственный комитет проводит проверку

18:03Спрос на аренду лимузинов для выпускных в Мурманской области вырос в 9 раз

16:52В Мурманске общественники просят помощи в борьбе с травой

15:53Агрессивный тренинг по ПДД может стоить мурманчанину 10 лет свободы

15:25Кинокомпания «Русич» снимет фильм про военнопленных «Ушедшие в метель» в Мурманской области

15:12В Никеле дети на игровой площадке наблюдают запрещенные символы и опасные качели

14:02Туристов зовут любоваться «арбузным снегом» в Хибины

13:37Агрессивного клиента АЗС задержали в Мурманске сотрудники Росгвардии

12:35Студент-медик чуть не убил подростка ударом в голову в Апатитах

11:58Птиц не кормить: Мурмашинцам запретили подкармливать пернатых в сквере

11:49«Непробиваемый северный щит»: Бурунов в «Непокоренных» рассказал про отвагу мурманчан в годы Великой Отечественной войны

01:01Только умные люди найдут верный ответ: решите головоломку — нужно переставить 1 спичку

00:40Гоар Аветисян шокировала новым весом: «Обожаю свои выпирающие кости!»

00:00Триммер и газонокосилка: оба устройства не подошли для выкашивания клевера — в чем подвох

23:47Испытание для гениев: решите пример за 15 секунд — продемонстрируйте IQ>125

23:40Полина Гагарина о «Фабрике звезд»: «Это было травмой, а не стартом»

23:37От «Доброго утра» до повсеместного хейта: почему внешность Арины Шараповой вызывает столько споров

Все новости