Похудение без вреда здоровью: как скинуть лишние килограммы — создаем фигуру мечты

Безопасное похудение

Желая получить идеальную фигуру, многие идут на большие жертвы. Изнурительные тренировки и жесткие диеты, кто-то и вовсе начинает голодать. Правда, с таким подходом вы не только покалечите свое здоровье, но и наберете лишние кило обратно, но уже в большем количестве.

Почти все диеты являются лишь жестким самоограничением. Пользы многие из них не приносят от слова совсем, но зато появляются проблемы со здоровьем. На одних гречке и кефире долго не проживешь. Такие диеты являются большим стрессом для организма и приводят к потере мышечной массы, а не жировой. Снижение веса должно быть постепенным, желательно один килограмм в неделю.

Для этого достаточно поддерживать дефицит калорий, режим сна и достаточный уровень физической активности. Для похудения стоит следить за количеством и качеством потребляемого сахара. Всегда можно заменить шоколадки на ягоды и фрукты, а чипсы на хрустящие огурцы.

Не стоит делить продукты на плохие и хорошие. Нужно лишь следить за КБЖУ рациона и потреблять в пределах его нормы. Вы можете есть по две плитки шоколадка в день и при этом вписываться в калораж.

Для похудения необходимо расходовать большее количество энергии, чем вы потребляете.

Ранее мы рассказывали какие продукты стоит убрать из рациона на время диеты.

Александра Меркулова

Фото: Nord-News

Соответствует редакционной политике

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:14Госавтоинспекция Мурманской области рекомендует избегать ненужных поездок

12:41Лучших баскетболистов среди школьников определили в Мурманской области

11:53«Мы, конечно, понимаем, насколько важно развитие туризма и Териберки, но здесь тоже люди»: жители Туманного о постоянно закрытой дороге в посёлок

10:43Минспорта Мурманской области напомнило жителям о существовании «Сопок»

10:00Евгений ДАНИЛКИН. Что нам стоит дом построить…

09:30«В Мурманске в центре города вырыта яма под названием Центральный стадион» — жители региона о развитии спорта в Заполярье

08:35Изморозь и снег утром — погода по Мурманской области

16:20Мурманские литераторы могут побороться за полмиллиона рублей

15:42В Мурмашах 24 февраля лыжники будут бороться за Кубок

14:19Рыбные реформы провалились? — Оценка эксперта из Мурманска

13:35«Скальпель» на подводной лодке — военврач Северного флота рассказал о командировке «за ленточку»

13:05Мурманские госавтоинспекторы рассказали об опасности переутомления за рулем

12:46Обычные блины не готовлю: делаю сырные — вкус намного богаче и интереснее

11:43Дома в Испании — эталон уюта, тепла и комфорта: 5 хитростей, благодаря которым там создают хорошую атмосферу

10:32Система хранения на кухнях в Корее: все идеально и на своих местах — бардака вообще не бывает

08:36Некоторые привычки времён СССР оказались живучими: сохранились по сей день — в чем причина

07:32Покраска стен в СССР: снизу краска, а сверху побелка — какие это давало преимущества

06:35Фитофтора помидорам не страшна: чесночный настой творит чудеса — как его сделать

Все новости