Похудение без вреда здоровью: как скинуть лишние килограммы — создаем фигуру мечты

Безопасное похудение

Желая получить идеальную фигуру, многие идут на большие жертвы. Изнурительные тренировки и жесткие диеты, кто-то и вовсе начинает голодать. Правда, с таким подходом вы не только покалечите свое здоровье, но и наберете лишние кило обратно, но уже в большем количестве.

Почти все диеты являются лишь жестким самоограничением. Пользы многие из них не приносят от слова совсем, но зато появляются проблемы со здоровьем. На одних гречке и кефире долго не проживешь. Такие диеты являются большим стрессом для организма и приводят к потере мышечной массы, а не жировой. Снижение веса должно быть постепенным, желательно один килограмм в неделю.

Для этого достаточно поддерживать дефицит калорий, режим сна и достаточный уровень физической активности. Для похудения стоит следить за количеством и качеством потребляемого сахара. Всегда можно заменить шоколадки на ягоды и фрукты, а чипсы на хрустящие огурцы.

Не стоит делить продукты на плохие и хорошие. Нужно лишь следить за КБЖУ рациона и потреблять в пределах его нормы. Вы можете есть по две плитки шоколадка в день и при этом вписываться в калораж.

Для похудения необходимо расходовать большее количество энергии, чем вы потребляете.

Ранее мы рассказывали какие продукты стоит убрать из рациона на время диеты.

Александра Меркулова

Фото: Nord-News

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:29Ученые посетят остров Кильдин с научным исследованием 12 июля

15:24Горит тундра: в Териберке зовут волонтеров для спасения природы от огня

15:17Водовоз водоканала трижды колесил на встречной полосе по дороге из аэропорта Хибины

15:05В Мурманске появилась большая клумба «северных» тюльпанов

14:06В Минькино открылся SUP-серфинг: новичков научат полезно отдыхать на воде

14:032 часа в дороге до кладбища преодолевают водители на автодороге возле Мурмашей в Мурманской области

12:51Студенты Мурманской области присоединятся к забегу в ветропарке в День молодежи

11:24Бабушка на велосипеде протаранила Ford Explorer в Апатитах

11:0130 июня юные изобретатели приедут в Мурманск на этап Олимпиады по робототехнике

18:26Капитальный ремонт рухнувшего моста после паводка ожидают в поселке Лопарская

17:13Десятилетний школьник признался в поджоге чужого Volvo в Никеле

16:48Мурманская «Лента» ищет партнера для строительства платной парковки

20:01Логика, внимательность и креативность мышления — вот что надо для решения головоломки: проверьте себя

19:59Фаина Раневская всегда знала: как успокоить нервы — 5 простых советов для счастливой жизни

19:45Помидоры — сладкие как мед: Секрет кроется не в ежедневном поливе

19:01Вместо обычных мясных пирогов готовлю кубдари — это шедевр грузинской кухни: нереально вкусно, даже крошки со стола сметают

18:45Забудьте пустые грядки: Старинный рецепт огурцов за 15 минут — и вы снимаете по 1,5 ведра каждые 2 дня

18:14Близнецам — свежие идеи, Весам — гармония, Девам — всеобщее внимание: гороскоп на воскресенье, 8 июня 2025 года, для всех знаков Зодиака

Все новости