Безопасное похудение
Желая получить идеальную фигуру, многие идут на большие жертвы. Изнурительные тренировки и жесткие диеты, кто-то и вовсе начинает голодать. Правда, с таким подходом вы не только покалечите свое здоровье, но и наберете лишние кило обратно, но уже в большем количестве.
Почти все диеты являются лишь жестким самоограничением. Пользы многие из них не приносят от слова совсем, но зато появляются проблемы со здоровьем. На одних гречке и кефире долго не проживешь. Такие диеты являются большим стрессом для организма и приводят к потере мышечной массы, а не жировой. Снижение веса должно быть постепенным, желательно один килограмм в неделю.
Для этого достаточно поддерживать дефицит калорий, режим сна и достаточный уровень физической активности. Для похудения стоит следить за количеством и качеством потребляемого сахара. Всегда можно заменить шоколадки на ягоды и фрукты, а чипсы на хрустящие огурцы.
Не стоит делить продукты на плохие и хорошие. Нужно лишь следить за КБЖУ рациона и потреблять в пределах его нормы. Вы можете есть по две плитки шоколадка в день и при этом вписываться в калораж.
Для похудения необходимо расходовать большее количество энергии, чем вы потребляете.
Ранее мы рассказывали какие продукты стоит убрать из рациона на время диеты.
Александра Меркулова
Фото: Nord-News
Соответствует редакционной политике
