Как прожить до ста лет
Часто нас настигают мысли о смысле бытия и бесконечности жизни. Многие из нас хотят дожить до ста и более лет. У каждого человека есть свои секреты, и у долгожителей они имеются. Эти люди придерживаются нескольких полезных привычек.
Физическая активность. В здоровом теле здоровый дух. Долгожители тренируются даже в преклонном возрасте. Базовые упражнения физкультуры и прогулки на свежем воздухе сопровождают их на протяжении всей жизни. Даже самый легкий спорт и совсем небольшие нагрузки буду поддерживать организм и мышцы тонусе, у сердца не будет снижаться работоспособность, а суставы не начнут ныть или болеть.
Здоровое питание — залог долгой жизни. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты помогают чувствовать себя легко и свежо. Большинство долгожителей почти не употребляют сахар, сильно обработанные продукты и насыщенные жиры. Они предпочитают баланса и умеренности в рационе.
Позитив и активная социальная жизнь. Все долгожители заядлые оптимисты, несмотря ни на что они не теряют интерес к окружающему миру и все время учатся чему-то новому. Они постоянно посещают различные мероприятия и новые места, знакомиться с людьми из разных сфер, активно развивают свои хобби и увлечения. У таких людей ниже склонность к депрессии и другим когнитивным расстройствам.
Ранее мы сообщали о шоколадных изделиях, которые лучше не брать.
Александра Меркулова
Фото: Марина Немонова
