Что является источником энергии и сил
Обед является наиболее существенный прием пищи, из которого мы получаем основной запас энергии. Хочется рассказать об особенностях питания возрастных людей. Пища всегда должна быть полезной, легкой в приготовлении, и состоять из продуктов, доступных по цене.
Рыба и птица обязательно должны быть в рационе каждого человека. Рыба — белое мясо хорошо усваивается и является источником белка. Куриную грудку можно отварить или приготовить в пароварке котлеты. Куриное мясо и рыба хорошо усваиваются и пережевываются. Различное филе рыбы тоже отлично усваивается в любом возрасте.
Обязательно стоит обратить внимание на приготовление гарнира. Наличием пищевых волокон полезны крупы. Перловая, гречневая, гороховая, рисовая крупы стану главными трансферами клетчатки в организм.
Овощи, зелень, ягоды, фрукты должны быть на вашем столе каждый день Абсолютно неважно в какой прием пищи, что вы будете употреблять. Важно, чтобы растительный белоr поступал в организм.
Не забывайте про цельнозерновые продукты, такие как хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
Ранее мы рассказывали, как сохранить молодость после 35 лет.
Ксения Топоркова
Фото: PxHere
