21:1601.09.24

Залог долголетия и крепкого здоровья: в правильном рационе и продуктах питания — обед всему голова

Залог долголетия и крепкого здоровья: в правильном рационе и продуктах питания — обед всему голова

Что является источником энергии и сил

Обед является наиболее существенный прием пищи, из которого мы получаем основной запас энергии. Хочется рассказать об особенностях питания возрастных людей. Пища всегда должна быть полезной, легкой в приготовлении, и состоять из продуктов, доступных по цене.

Рыба и птица обязательно должны быть в рационе каждого человека. Рыба — белое мясо хорошо усваивается и является источником белка. Куриную грудку можно отварить или приготовить в пароварке котлеты. Куриное мясо и рыба хорошо усваиваются и пережевываются. Различное филе рыбы тоже отлично усваивается в любом возрасте.

Обязательно стоит обратить внимание на приготовление гарнира. Наличием пищевых волокон полезны крупы. Перловая, гречневая, гороховая, рисовая крупы стану главными трансферами клетчатки в организм.

Овощи, зелень, ягоды, фрукты должны быть на вашем столе каждый день Абсолютно неважно в какой прием пищи, что вы будете употреблять. Важно, чтобы растительный белоr поступал в организм.

Не забывайте про цельнозерновые продукты, такие как хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Ранее мы рассказывали, как сохранить молодость после 35 лет.

Ксения Топоркова

Фото: PxHere

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:07«Помоги другу меньшему»: Приют для животных в Мурманске нуждается в поддержке

12:05Как видит мир дикая лошадь Пржевальского: Муманчанам покажут научное кино об уникальных животных

11:53Президент «Синергии» Вадим Лобов: «Мурманский колледж цифровых профессий поможет Заполярью готовить кадры»

11:04Ребро кита и пестрый дятел: В Баренцевом море завершился рейс ученых ПИНРО

10:11Трассу «Кола» возле мурманской Долины Славы перекроют 26 октября

09:01Любителей активного образа жизни приглашают на зарядку в центре Мурманска

17:08Каждый житель Мурманской области за год съел в среднем 82 кг фруктов и ягод

16:07«Сад-огород» в ПАБСИ Кировска ушёл на зимовку

15:05«Под сенью Трифона»: В мурманских «Сопках» прозвучат православные песни

14:07С начала года в Заполярье составили более 270 протоколов за нарушение содержания питомцев

13:04В Мурманске состоится показ научного фильма о наскальных рисунках «Шишкинские писаницы»

12:07Северяне отпразднуют 128-летие Росляково

11:02«Есть пять примет»: Сотрудник Банка России научит северян распознавать финансовых мошенников

10:04«Отметьте березу для рубки»: Мурманчанам расскажут подробности операции «Бирке» в сентябре 1944 года

09:01Музеи Северо-Запада проведут в Ловозере занятия и мастер-классы [программа]

13:24Томатный сок больше не покупаю в магазине — делаю сама: всего 1 ингредиент придаёт ему неповторимый вкус

13:20Несколько советов правильной стирки: вещи будут идеально чистыми — как можно дольше

12:02Польза утреннего кофе: рассказывает кардиолог — когда пить бодрящий напиток

Все новости