Залог долголетия и крепкого здоровья: в правильном рационе и продуктах питания — обед всему голова

Залог долголетия и крепкого здоровья: в правильном рационе и продуктах питания — обед всему голова

Что является источником энергии и сил

Обед является наиболее существенный прием пищи, из которого мы получаем основной запас энергии. Хочется рассказать об особенностях питания возрастных людей. Пища всегда должна быть полезной, легкой в приготовлении, и состоять из продуктов, доступных по цене.

Рыба и птица обязательно должны быть в рационе каждого человека. Рыба — белое мясо хорошо усваивается и является источником белка. Куриную грудку можно отварить или приготовить в пароварке котлеты. Куриное мясо и рыба хорошо усваиваются и пережевываются. Различное филе рыбы тоже отлично усваивается в любом возрасте.

Обязательно стоит обратить внимание на приготовление гарнира. Наличием пищевых волокон полезны крупы. Перловая, гречневая, гороховая, рисовая крупы стану главными трансферами клетчатки в организм.

Овощи, зелень, ягоды, фрукты должны быть на вашем столе каждый день Абсолютно неважно в какой прием пищи, что вы будете употреблять. Важно, чтобы растительный белоr поступал в организм.

Не забывайте про цельнозерновые продукты, такие как хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Ранее мы рассказывали, как сохранить молодость после 35 лет.

Ксения Топоркова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:15Выставка макета кинотеатра «Родина» в Мурманском художественном музее

14:03Стать Дедом Морозом для четвероногих друзей предлагает мончегорский приют «Дом с хвостом»

13:02«Кредит что ли брать»: Поездку от Мурманска до Никеля таксисты оценили в 31 тыс. рублей

12:07МЧС проверяет гостиницы и отели Мурманска

11:02ДТП с участием 3 машин устроил в Апатитах подвыпивший гражданин Узбекистана

10:06Дорогу до Спутника перекрыли в Мурманской области из-за метели

09:26Ледяной лабиринт и ярмарка «На Севере — тепло!» открываются в Мурманске

19:02Летом в Мурманской области подорожает «коммуналка»

18:14Ворона по имени Шкода поселилась в квартире жительницы Кировска

18:0615 премий в размере 200 тысяч рублей получат педагоги Мурманской области

17:03Итоги года в агрохимии: инвестиции приносят плоды

16:50Шоу «Щелкунчик» и уникальный шахматный турнир: в Ковдоре с размахом отметят Гиперборейский Новый год [афиша]

16:12Североморску выделят миллиард на теплосети

15:57В Апатитах вернули дог-боксы для сбора отходов: забота о чистоте города

15:30Пьяная водительница снова за рулем: уголовное дело за повторное нарушение

15:01Эти 6 знаков разбогатеют в новом году: что обещают звёзды на 2025 год

14:32Селедка под шубой: новогодняя классика — новый вкус вас действительно удивит

14:01Тараканов больше нет: как огня боятся этого средства

Все новости