00:5210.09.24

Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Как при помощи одной руки рассчитать нужную порцию пищи

Ни для кого не секрет, что переедание плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии. Но и недостаток пищи влечет за собой большие проблемы. Многие задумывались о том, как же все-таки правильно рассчитать нужную порцию.

Существует теория о кулачковых порциях. Согласно ей пища должна помещаться на ладони. Считается, что размер желудка совпадает с размером сжатого кулака. В среднем желудок одного взрослого человека вмешает в себя около 350г у мужчин и 200г у женщин, поделился канал «Русская Семерка».

Если потреблять пищу, не выходя за рамки количества, которое орган может в себя вместить, то желудку не придётся работать слишком много. Из-за переедания орган растягивается и потом сжимается обратно, что нехорошо сказывается на его работе.

Кулачковая порция намного проще переваривается в желудке и не приносит никаких проблем после. Нутрициологи советуют хорошо пережевывать каждый кусочек потребляемой пищи. Если придерживаться этих двух советов, то не останется ни одного шанса набрать лишние килограммы.

По этому способу принято считать идеальный размер стейка — ладонь без пальцев, рыбы — вся ладонь. Ягодки нужно отчитывать двумя сведенными вместе ладонями, а макароны и картошку в сухом виде должны занимать чашу из одной ладошки.

В этой методике также рассчитана дневная норма потребления сладкого. Можно есть столько долек шоколада, сколько поместиться по длине указательного пальца. А вот масло измеряют при помощи большого пальца. Ограничение сыра измеряется уже двумя большими пальцами.

Недавно мы рассказывали о вечернем уходе за кожей лица.

Александра Меркулова

Фото: pxhere

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:08Каждый житель Мурманской области за год съел в среднем 82 кг фруктов и ягод

16:07«Сад-огород» в ПАБСИ Кировска ушёл на зимовку

15:05«Под сенью Трифона»: В мурманских «Сопках» прозвучат православные песни

14:07С начала года в Заполярье составили более 270 протоколов за нарушение содержания питомцев

13:04В Мурманске состоится показ научного фильма о наскальных рисунках «Шишкинские писаницы»

12:07Северяне отпразднуют 128-летие Росляково

11:02«Есть пять примет»: Сотрудник Банка России научит северян распознавать финансовых мошенников

10:04«Отметьте березу для рубки»: Мурманчанам расскажут подробности операции «Бирке» в сентябре 1944 года

09:01Музеи Северо-Запада проведут в Ловозере занятия и мастер-классы [программа]

19:04ТЭО месторождения «Полярного лития» подготовят на полгода позже из-за прогона стад оленей

18:06Стелу «Полярный круг» на трассе «Кола» вернут, но после 2025-го

17:40Артисты Театра на Фонтанке рассказали, как выбирали пьесы для гастролей в Мурманске

17:22Разрешить строить 17-этажки пытаются в Мурманске: документ на обсуждении

16:49Мурманские депутаты проводят встречи с жителями

16:13«А ведь были чаши Генуя!»: никельчане ностальгируют по архитектуре поселка и напольным туалетам

03:02Засор в раковине: положите в раковину это вещество — вы избавитесь от засоров навсегда

02:01Даже если первые заморозки уже прошли: вы можете успеть сделать эти дела — поторопитесь

01:03Как вернуть белоснежность пластику: дармовой метод — профилактика появления желтизны

Все новости