Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Как при помощи одной руки рассчитать нужную порцию пищи

Ни для кого не секрет, что переедание плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии. Но и недостаток пищи влечет за собой большие проблемы. Многие задумывались о том, как же все-таки правильно рассчитать нужную порцию.

Существует теория о кулачковых порциях. Согласно ей пища должна помещаться на ладони. Считается, что размер желудка совпадает с размером сжатого кулака. В среднем желудок одного взрослого человека вмешает в себя около 350г у мужчин и 200г у женщин, поделился канал «Русская Семерка».

Если потреблять пищу, не выходя за рамки количества, которое орган может в себя вместить, то желудку не придётся работать слишком много. Из-за переедания орган растягивается и потом сжимается обратно, что нехорошо сказывается на его работе.

Кулачковая порция намного проще переваривается в желудке и не приносит никаких проблем после. Нутрициологи советуют хорошо пережевывать каждый кусочек потребляемой пищи. Если придерживаться этих двух советов, то не останется ни одного шанса набрать лишние килограммы.

По этому способу принято считать идеальный размер стейка — ладонь без пальцев, рыбы — вся ладонь. Ягодки нужно отчитывать двумя сведенными вместе ладонями, а макароны и картошку в сухом виде должны занимать чашу из одной ладошки.

В этой методике также рассчитана дневная норма потребления сладкого. Можно есть столько долек шоколада, сколько поместиться по длине указательного пальца. А вот масло измеряют при помощи большого пальца. Ограничение сыра измеряется уже двумя большими пальцами.

Недавно мы рассказывали о вечернем уходе за кожей лица.

Александра Меркулова

Фото: pxhere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:23Получить права и зарегистрировать автомобиль в Мурманской области можно будет 3 и 4 января

15:28Запускать фейерверки можно только на 6 площадках в Мурманске — МЧС

14:11В Кандалакше возродили фестиваль документального кино «Заповедный формат»

12:29Китов в Териберке становится все больше — ученый

12:09«Даже сходить посмотреть не успели»: На Семеновском озере горел новый «Домик моржей»

11:54Ледовый дворец и бассейн в Мурманске зовут на бесплатные сеансы

10:35«Почта России» не будет работать в Мурманской области в Новый год и Рождество

10:09Алкоголь на Новый год получают в подарок 17% мурманчан

21:13В Апатитах BMW за 18 млн рублей въехал в «Уазик»

15:25Перекресток-долгострой в Мурманске хотят завершить до конца года

14:25Итоги года будут подводить более половины мурманчан — опрос

13:33Отправить письмо Деду Морозу, Тол Бабайю или Паккайне в Мурманской области до 31 декабря

12:10Гострудинспекция Мурманской области напомнила, когда выходить на работу после праздников

11:23Переедание и отравление мишурой: с какими еще проблемами в Новый год обращаются к ветеринарам

10:18Стоимость сеанса в новых «Сопки.Озера» определят мурманские «Парки и скверы»

20:03Первая половина 2025 станет решающей в жизни 3 знаков Зодиака

19:04Особенности, которые финны не понимают в русских — все дело в традициях

18:06Гороскоп на первую неделю января: 2025 год начнется с больших открытий

Все новости