Как при помощи одной руки рассчитать нужную порцию пищи
Ни для кого не секрет, что переедание плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии. Но и недостаток пищи влечет за собой большие проблемы. Многие задумывались о том, как же все-таки правильно рассчитать нужную порцию.
Существует теория о кулачковых порциях. Согласно ей пища должна помещаться на ладони. Считается, что размер желудка совпадает с размером сжатого кулака. В среднем желудок одного взрослого человека вмешает в себя около 350г у мужчин и 200г у женщин, поделился канал «Русская Семерка».
Если потреблять пищу, не выходя за рамки количества, которое орган может в себя вместить, то желудку не придётся работать слишком много. Из-за переедания орган растягивается и потом сжимается обратно, что нехорошо сказывается на его работе.
Кулачковая порция намного проще переваривается в желудке и не приносит никаких проблем после. Нутрициологи советуют хорошо пережевывать каждый кусочек потребляемой пищи. Если придерживаться этих двух советов, то не останется ни одного шанса набрать лишние килограммы.
По этому способу принято считать идеальный размер стейка — ладонь без пальцев, рыбы — вся ладонь. Ягодки нужно отчитывать двумя сведенными вместе ладонями, а макароны и картошку в сухом виде должны занимать чашу из одной ладошки.
В этой методике также рассчитана дневная норма потребления сладкого. Можно есть столько долек шоколада, сколько поместиться по длине указательного пальца. А вот масло измеряют при помощи большого пальца. Ограничение сыра измеряется уже двумя большими пальцами.
Недавно мы рассказывали о вечернем уходе за кожей лица.
Александра Меркулова
Фото: pxhere
Соответствует редакционной политике
