00:5210.09.24

Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Больше не переедаю: простой метод узнать размер идеальной порции — сколько нужно есть для поддержания хорошего самочувствия

Как при помощи одной руки рассчитать нужную порцию пищи

Ни для кого не секрет, что переедание плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии. Но и недостаток пищи влечет за собой большие проблемы. Многие задумывались о том, как же все-таки правильно рассчитать нужную порцию.

Существует теория о кулачковых порциях. Согласно ей пища должна помещаться на ладони. Считается, что размер желудка совпадает с размером сжатого кулака. В среднем желудок одного взрослого человека вмешает в себя около 350г у мужчин и 200г у женщин, поделился канал «Русская Семерка».

Если потреблять пищу, не выходя за рамки количества, которое орган может в себя вместить, то желудку не придётся работать слишком много. Из-за переедания орган растягивается и потом сжимается обратно, что нехорошо сказывается на его работе.

Кулачковая порция намного проще переваривается в желудке и не приносит никаких проблем после. Нутрициологи советуют хорошо пережевывать каждый кусочек потребляемой пищи. Если придерживаться этих двух советов, то не останется ни одного шанса набрать лишние килограммы.

По этому способу принято считать идеальный размер стейка — ладонь без пальцев, рыбы — вся ладонь. Ягодки нужно отчитывать двумя сведенными вместе ладонями, а макароны и картошку в сухом виде должны занимать чашу из одной ладошки.

В этой методике также рассчитана дневная норма потребления сладкого. Можно есть столько долек шоколада, сколько поместиться по длине указательного пальца. А вот масло измеряют при помощи большого пальца. Ограничение сыра измеряется уже двумя большими пальцами.

Недавно мы рассказывали о вечернем уходе за кожей лица.

Александра Меркулова

Фото: pxhere

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:13Мелочь, а неприятно: В Музее Кронштадта на карте не досчитались Апатитов и Североморска

18:02Знак есть, места нет: инвалидная парковка у ДК Кирова в Мурманске вызвала дискуссию

17:20Жители Зеленоборского жалуются на бесконечную вырубку деревьев

16:5723 года позитивной динамики: ФосАгро отмечает день рождения

16:55Заполярным торговцам дикими ягодами предлагают проверить продукцию на содержание радиации

16:30В Сбере можно оформить Единую карту жителя Мурманской области

16:08Разбойника с игрушечным пистолетом из Мурманска приговорили к почти 3 годам колонии

15:34В одном из дворов Североморска дерево упало прямо на машину

15:20Ремонт моста через Кольский залив завершат позже срока

14:35В Апатитах ветеринары проверили здоровье северных оленей

13:42Экологи бьют тревогу из-за возросшей нагрузки на заповедные территории Кольского полуострова

13:35Цветы символизирующие добродетель. Обзор от Флорист.ру

13:31В Полярных Зорях на борьбу со снегом вышла техника

13:10Хоккейный клуб «Арктика» проведёт первую домашнюю игру в рамках НМХЛ

13:05В Заполярном по просьбе жителей поменяли мостик над трубами теплосети

21:00Про поэтапную подготовку королевы цветов к зимнему периоду

20:52Даже у самой хорошей хозяйки в доме точно есть грязные места — расскажем, какие именно

20:40Копим деньги правильно: метод «пяти почему» — действительно рабочий способ

Все новости