Эти простые продукты помогут решить проблемы с кишечником
О такой деликатной проблеме, как запор, многие предпочитают не говорить, считая эту тему постыдной. Но это проблема очень распространённая и довольно серьёзная, считает блогер канала «Академия Вкуса».
Эту проблему легко решить. Для этого в рацион нужно добавить всего лишь несколько продуктов, обладающим лёгким слабительным действием. Не потребуется жёсткая диета или какие-то ограничения. Эти чудо-продукты помогают справиться с запором буквально за 2 недели, кишечние заработает как часы.
5 основных продуктов для борьбы с запором:
- свежие овощи и фрукты, не прошедшие термическую обработку;
- любые кисломолочные продукты;
- сухофрукты и напитки из них (чернослив, курага, инжир, финики и компоты из них);
- качественные жиры (сливочное и топлёное масло, жирная рыба, оливковое масло);
- продукты с магнием (миндаль и фундук, семечки тыквы и подсолнуха, бобовые, шпинат, ржаной хлеб, креветки, авокадо, тёмный шоколад).
Кроме этих 5 продуктов, от запора хорошо помогает минеральная вода, источники растворимой клетчатки (овсянку, перловку, яблоки, коричневый рис, сливы) и 1 стакан воды натощак утром.
Важно! Эта статья не может заменить посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение. Серьёзные проблемы нужно решать у врача.
Ранее мы рассказывали, как устранить жёлтые пятна на унитазе.
Ирина Мишина
Фото: pxhere
