Не овсянка и не рис — диетолог назвала самые полезные крупы: помогаем организму

Не овсянка и не рис — диетолог назвала самые полезные крупы: помогаем организму

Хотите узнать, какие крупы приносят наибольшую пользу организму? Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказывает о секретах их приготовления для максимальной пользы.

Диетолог выделила две крупы, которые являются самыми полезными для организма: это гречка и перловка. Она отметила, что выбор крупы важен, так как она является в основном углеводным продуктом, а эти два вида оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови.

«Гречка и перловка имеют невысокий гликемический индекс, что помогает избегать резких скачков глюкозы и снижает нагрузку на поджелудочную железу. Это делает их идеальными для поддержания стабильного уровня энергии», — объясняет Наталья Лазуренко.

Но не только выбор крупы важен, а и способ её приготовления. По словам диетолога, если добавлять в кашу сливочное масло, молоко или готовить её на мясных бульонах с сахаром и фруктами, это вызовет резкий выброс инсулина. Чтобы сделать блюдо максимально полезным, лучше варить крупы на воде и добавлять растительные масла, некрахмалистые овощи или грибы. В таком виде каша станет настоящим источником здоровья и энергии.

Ранее мы рассказали, как похудеть правильно и эффективно.

Валерия Инцева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:05Зайцы уже в белом: Природа Кольского полуострова готовится к зиме

18:02Около половины Кольского моста еще не заасфальтировано, но Минтранс намерен открыть движение

17:09Жители девятиэтажки в Росляково пожаловались на мышей

16:45В Мурманской области проживает более 25,5 тыс. больных сахарным диабетом

16:10Строительство домов в Зеленоборском остановлено

16:02Президент России Владимир Путин поздравил коллектив и ветеранов «Апатита» с 95-летием предприятия

15:04Первый архиерей Мурманской и Мончегорской епархии владыка Симон отмечает 75-летие

14:57«Я помогаю ангелу»: в Мурманском театре кукол пройдет благотворительный праздник в поддержку детей с инвалидностью

14:46Здание школы по спортивной гимнастике в пер. Казарменном в Мурманске нуждается в капремонте

13:33Бывшего руководителя «Мурманскавтодора» приговорили к 9 годам колонии за взятки

13:17Аналитики назвали мурманчанам лидеров цифровой безопасности

13:13Печенгский округ введет туристический сбор в 100 рублей за день

13:05Изгнанный театр и артисты из Белграда представят свои спектакли на фестивале «Арктическая сцена»

12:33«Северо-Западная Фосфорная Компания» направит 30 млн рублей на социально-экономическое развитие города Апатиты

12:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Слишком дорого: Как жителей Кильдинстроя «прокатили» с набережной

02:02Необычный вариант приготовления свинины — понадобятся апельсин и сливы: получается безумно вкусно

01:05Напишите на пороге одну цифру: в дом придут гармония и счастье

00:29Это очень опасно: окна с конденсатом могут привести к образованию плесени

Все новости