5 продуктов на завтрак: нормализуем уровень глюкозы в крови — сахар больше не взлетает

Правильный завтрак — надежный фундамент для вашего организма

Есть несколько продуктов, благодаря которым можно привести уровень сахара в крови в норму. Хоть раз, но каждый из вас задумывался о том, почему после какого-нибудь перекуса клонит в сон или после плотного обеда к вечеру наступает сильное чувство голода.

Стоит правильно скорректировать свой рацион, и работа организма сразу же изменится.

Первый продукт, который очень полезен на завтрак, это овсянка. Причем многие варят овсяные хлопья, как кашу. На самом деле гораздо больше полезных микроэлементов сохранится, если её просто заливать кипятком минут на 15. Овсянка богата клетчаткой, а если добавить семена чиа или льняное масло, то пользы прибудет вдвойне.

Очень полезны такие ягоды, как черника, клубника, малина, они отлично помогают контролировать уровень сахара в крови. Ягоды можно добавлять на самом деле практически везде. В кашу, с оладушками, в йогурт, делать полезный смузи.

Так же стоит рассмотреть на завтрак греческий йогурт без всяких добавок. В нем очень много белка, бактерии, которые оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Яйца источник белка и полезных жиров помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме. Полезны одновременно и омлет, и жареные яйца, но если вы переживаете за уровень вашего холестерина, то тогда лучше всего употреблять яйца в другом виде. Но в их присутствие на завтрак в вашем рационе должно быть обязательно.

От хлебобулочных изделий многие отказываются совсем в своем питании, но на самом деле так делать не стоит, цельнозерновой хлеб или хлебцы из семян способны нормализовать уровень сахара в крови.

Контролируйте свои приемы пищи, включите эти 5 продуктов в свой рацион, и уровень сахара в крови нормализуется.

Ранее мы рассказывали, 7 признаков сахарного диабета. 

Ксения Топоркова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:50Баренцево море чисто, в Карском — нилас: ААНИИ опубликовал обзор ледовой обстановки на Севморпути

19:10В Мурмашах прошел забег «Мой первый старт» для школьников Кольского округа

18:50Кусты-убийцы и черви в подъезде: жильцы мурманских многоэтажек пожаловались на опасные дворы

18:20В детских садах Мурманска открыли новую площадку и научную студию

18:20Из обыденности — в комедию: в Мурманске выступит стендап-комик Макс Евдокимов

17:20Август побил рекорды: Экотехнопарк Мурманской области заработал 5,6 млн рублей на вторсырье

17:06В Мурманском морском торговом порту снизился грузооборот: на 50% в августе

16:55Мурманский театр кукол открывает 93-й сезон премьерой «Легенды полярной ночи»

16:313 года исправительных работ: Педагогов, допустивших смерть девочки под завалом снега в Хибинах, признали виновными

16:00На волоске от трагедии: жителя Мурманска чуть не зарезал собутыльник

15:2891 миллион рублей за просрочку поставки оборудования ледоколу «Якутия» взыскивать пока не будут

14:50Желание продать квартиру сподвигло мурманчанина погасить долги

02:14Истина о счастье в любви — почему оно не приходит извне: как избавиться от проблем в личной жизни

01:27Сидячая работа «убивает»: 3 правила на каждый день — не дадут разрушить здоровье

00:143 минуты вместо часовой тренировки: простой способ снять боль и напряжение на турнике — лучше любого тренажера

23:48Чем старше становитесь, тем от большего приходится отказываться: 6 желаний, о которых стоит забыть, если вам больше 50-ти

23:33Белую рубашку носим стильно, а не простовато: многие женщины делают 2 ошибки — исправить просто

23:16Тест для интеллектуалов: 6 вопросов из разных областей — справиться нужно за 30 секунд

Все новости