5 продуктов на завтрак: нормализуем уровень глюкозы в крови — сахар больше не взлетает

Правильный завтрак — надежный фундамент для вашего организма

Есть несколько продуктов, благодаря которым можно привести уровень сахара в крови в норму. Хоть раз, но каждый из вас задумывался о том, почему после какого-нибудь перекуса клонит в сон или после плотного обеда к вечеру наступает сильное чувство голода.

Стоит правильно скорректировать свой рацион, и работа организма сразу же изменится.

Первый продукт, который очень полезен на завтрак, это овсянка. Причем многие варят овсяные хлопья, как кашу. На самом деле гораздо больше полезных микроэлементов сохранится, если её просто заливать кипятком минут на 15. Овсянка богата клетчаткой, а если добавить семена чиа или льняное масло, то пользы прибудет вдвойне.

Очень полезны такие ягоды, как черника, клубника, малина, они отлично помогают контролировать уровень сахара в крови. Ягоды можно добавлять на самом деле практически везде. В кашу, с оладушками, в йогурт, делать полезный смузи.

Так же стоит рассмотреть на завтрак греческий йогурт без всяких добавок. В нем очень много белка, бактерии, которые оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Яйца источник белка и полезных жиров помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме. Полезны одновременно и омлет, и жареные яйца, но если вы переживаете за уровень вашего холестерина, то тогда лучше всего употреблять яйца в другом виде. Но в их присутствие на завтрак в вашем рационе должно быть обязательно.

От хлебобулочных изделий многие отказываются совсем в своем питании, но на самом деле так делать не стоит, цельнозерновой хлеб или хлебцы из семян способны нормализовать уровень сахара в крови.

Контролируйте свои приемы пищи, включите эти 5 продуктов в свой рацион, и уровень сахара в крови нормализуется.

Ранее мы рассказывали, 7 признаков сахарного диабета. 

Ксения Топоркова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

09:15Ушла в лес и не вернулась: в Мурманской области почти неделю ищут пропавшую пенсионерку

08:19В Мурманской области дождливо и туманно

19:50Музеи «на воде» могут перестать платить транспортный налог, в том числе ледокол «Ленин» в Мурманске

19:30Мусорные контейнеры с площадки в губе Ваенга убрали после обращения активистов

18:55Классика через искусство: в Мурманске откроется выставка к 130-летию Сергея Есенина

18:50Заметил оставленный без присмотра велосипед и решил прокатиться: жителю Мурманска грозит 2 года лишения свободы

18:32Мурманчан пригласили на встречу по тактильной экспозиции «Скульптура ХХ–XXI вв.»

18:03В Мурманском лесничестве высадили 750 сеянцев сосны в рамках акции «Сохраним лес»

17:20С распухшим лицом: Жители Североморска из стоматологии на рентген едут в Мурманск

16:55В Мурманской области будут выращивать атлантического лосося из Норвегии

16:36Жильцы мурманской пятиэтажки остались без горячей воды и с «золотыми» счетами за свет

16:00Мурманчанин погасил долги, мечтая о море

09:41Достал бельё — закрой дверь: ни в коем случае не оставляйте дверцу стиральной машины открытой

09:33Такие помидоры не стоит консервировать: банки повзрываются — заготовки вкусно не получатся

09:16Никто не верит, что лечо можно приготовить так просто: попробуйте сами — секретный рецепт

09:03Дела в гору: Меркурий дает двум знакам Зодиака шанс — карьера попрёт

08:32Кто изобрёл первый «мобильник»: звонок изменил мир — открыл дверь в эпоху сотовой связи

08:14Перловка — забытая крупа: как быстро приготовить вкусный гарнир за 20 минут

Все новости