Советы помогут держать себя в форме
В новогодние праздники на столах появляется море вкусной еды, сладостей и соблазнительных угощений, перед которыми сложно устоять. Но, заявляет автор канала «Нутрициология, похудение» Кристина Ковалёва, есть хорошие новости: можно наслаждаться праздничными блюдами, сохраняя при этом свою диету.
Хотите насладиться вкусной едой и не переживать о калориях? Замените привычное картофельное пюре на пюре из цветной капусты. Или попробуй запечь курицу с травами, вместо жареной, Приготовьте дома протеиновые трюфели или полезные овсяные печенья.
Постарайтесь разнообразить своё праздничное меню. Вместо одной крупной тарелки с салатом, попробуй предложить несколько маленьких порций разных лёгких закусок. Даже вы худеете, это не значит, что должны полностью отказываться от наслаждений. Вместо полного отказа от любимых блюд придумайте свои правила: например, 1 порцию десерта или 2 укуса от праздничного пирога. Разрешайте себе маленькие радости
Не забывайте о важности осознанного питания — слушайте своё тело. Если тебе не хочется есть, не заставляйте себя. Чем больше движения, тем меньше соблазнов срываться. Запланируйте прогулки с друзьями или танцы под веселую музыку на новогодней вечеринке.
Не бойтесь делиться своими целями с близкими! Превратите Новый год в настоящую командную игру — готовьте здоровые блюда вместе. Похудение в праздничный сезон — это не приговор, а стиль жизни. Можете наслаждаться всеми радостями, которые приносит Новый год, и в то же время оставаться верным своим целям.
Ранее мы рассказывали о простом рецепте новогоднего салата.
Фото: PxHere
