Меньше чем через пару недель на широте Мурманска начнётся полярная ночь, которая продлится до 11 января. В этот период северяне часто замечают ухудшение самочувствия и психоэмоционального состояния.
Для того, чтобы даже в самый тёмный месяц в году сохранять позитивный настрой, необходимо полноценно высыпаться, соблюдать режим питания и как можно больше двигаться.
— Употребляйте больше фруктов и овощей — желательно 400 грамм в день. Обязательно в рационе должны присутствовать орехи, сухофрукты, жирная рыба. Откажитесь от сладкого, так как сладости замедляют обменный процесс. (…) И не забывайте принимать витамины, особенно D3, который содержится в рыбьем жире, — цитирует «Би-порт» слова заведующей отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Людмилы Василив.
Ранее стало известно, что поликлиники Мурманска объединят в две крупные медицинские организации.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: «Лыжная стрела» снова в пути: поезд Москва — Апатиты возобновит рейсы с декабря
