Головные боли уменьшатся на 50% — помогут 3 лёгких упражнения

Кровоснабжение головного мозга улучшится

Голова человека — это прямое продолжение шеи, потому проблемы с кровоснабжением головного мозга и головными болями, необходимо искать в области шеи. Уменьшить головные боли на 50% помогает гимнастика, сообщает канал «Rehab.You».

Проанализируйте себя или своих коллег и убедитесь в том, что многие из нас сидят так: руки в напряжении, шея уходит вперёд, грудной отдел ретируется назад, поясница вовсе образует гиперлордоз. Такое положение-искривление неизбежно приводит к защемлению важных сосудов, соответствующему спазму мышц и, что самое важное, головным болям.

Спереди развивается спазмирование, а сзади — перерастяжение мышц, следовательно, мы сталкиваемся с изменённой нагрузкой и циркуляцией кровотока, а также с изменением работы диафрагмы. Для решения проблемы можно делать всего 3 лёгких упражнения, которые весьма эффективны.

Упражнение № 1. Проработка платизмы (передняя мышца шеи). Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону. Точно также растяните платизму спереди, подняв максимально голову вверх.

Упражнение № 2. Лестничные мышцы. Рукой упритесь в лестничные мышцы. Они расположены на задней части шее за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.

Упражнение № 2. Задние мышцы. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главная задача — не просто зафиксировать, а именно прижать мышечный корсет, не мешая движению.

Важно! Информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

08:04Потеплеет до +20: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на неделю для северян

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

12:04Нестандартная задачка с песочными часами: проверьте свою логику

Все новости