Головные боли уменьшатся на 50% — помогут 3 лёгких упражнения

Кровоснабжение головного мозга улучшится

Голова человека — это прямое продолжение шеи, потому проблемы с кровоснабжением головного мозга и головными болями, необходимо искать в области шеи. Уменьшить головные боли на 50% помогает гимнастика, сообщает канал «Rehab.You».

Проанализируйте себя или своих коллег и убедитесь в том, что многие из нас сидят так: руки в напряжении, шея уходит вперёд, грудной отдел ретируется назад, поясница вовсе образует гиперлордоз. Такое положение-искривление неизбежно приводит к защемлению важных сосудов, соответствующему спазму мышц и, что самое важное, головным болям.

Спереди развивается спазмирование, а сзади — перерастяжение мышц, следовательно, мы сталкиваемся с изменённой нагрузкой и циркуляцией кровотока, а также с изменением работы диафрагмы. Для решения проблемы можно делать всего 3 лёгких упражнения, которые весьма эффективны.

Упражнение № 1. Проработка платизмы (передняя мышца шеи). Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону. Точно также растяните платизму спереди, подняв максимально голову вверх.

Упражнение № 2. Лестничные мышцы. Рукой упритесь в лестничные мышцы. Они расположены на задней части шее за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.

Упражнение № 2. Задние мышцы. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главная задача — не просто зафиксировать, а именно прижать мышечный корсет, не мешая движению.

Важно! Информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:50В Мурманске планируют возродить типографию «Север»

10:20«Играют в телефонах»: Северяне возмущаются ремонтом проспекта на Героев-североморцев в Мурманске

09:50В Кольском округе случилось ДТП «с переворотом»

09:50Житель Мурманской области за рулём Mazda сбил мужчину в Вытегре

09:15Ушла в лес и не вернулась: в Мурманской области почти неделю ищут пропавшую пенсионерку

08:19В Мурманской области дождливо и туманно

19:50Музеи «на воде» могут перестать платить транспортный налог, в том числе ледокол «Ленин» в Мурманске

19:30Мусорные контейнеры с площадки в губе Ваенга убрали после обращения активистов

18:55Классика через искусство: в Мурманске откроется выставка к 130-летию Сергея Есенина

18:50Заметил оставленный без присмотра велосипед и решил прокатиться: жителю Мурманска грозит 2 года лишения свободы

18:32Мурманчан пригласили на встречу по тактильной экспозиции «Скульптура ХХ–XXI вв.»

18:03В Мурманском лесничестве высадили 750 сеянцев сосны в рамках акции «Сохраним лес»

10:27Врачи считают — простая каша защищает поджелудочную: снижает риск диабета на 20–30%

10:12Турция — Европа с восточным характером: удивительные традиции и культура страны

10:03Секрет женской притягательности: почему быть собой выгоднее, чем быть идеальной — естественность в тренде

09:41Достал бельё — закрой дверь: ни в коем случае не оставляйте дверцу стиральной машины открытой

09:33Такие помидоры не стоит консервировать: банки повзрываются — заготовки вкусно не получатся

09:16Никто не верит, что лечо можно приготовить так просто: попробуйте сами — секретный рецепт

Все новости