Головные боли уменьшатся на 50% — помогут 3 лёгких упражнения

Кровоснабжение головного мозга улучшится

Голова человека — это прямое продолжение шеи, потому проблемы с кровоснабжением головного мозга и головными болями, необходимо искать в области шеи. Уменьшить головные боли на 50% помогает гимнастика, сообщает канал «Rehab.You».

Проанализируйте себя или своих коллег и убедитесь в том, что многие из нас сидят так: руки в напряжении, шея уходит вперёд, грудной отдел ретируется назад, поясница вовсе образует гиперлордоз. Такое положение-искривление неизбежно приводит к защемлению важных сосудов, соответствующему спазму мышц и, что самое важное, головным болям.

Спереди развивается спазмирование, а сзади — перерастяжение мышц, следовательно, мы сталкиваемся с изменённой нагрузкой и циркуляцией кровотока, а также с изменением работы диафрагмы. Для решения проблемы можно делать всего 3 лёгких упражнения, которые весьма эффективны.

Упражнение № 1. Проработка платизмы (передняя мышца шеи). Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону. Точно также растяните платизму спереди, подняв максимально голову вверх.

Упражнение № 2. Лестничные мышцы. Рукой упритесь в лестничные мышцы. Они расположены на задней части шее за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.

Упражнение № 2. Задние мышцы. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главная задача — не просто зафиксировать, а именно прижать мышечный корсет, не мешая движению.

Важно! Информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:00Воля и боевой дух: самбисты из Умбы стали лучшими на областном турнире

19:07В Мурманской области нашли «гриб-убийцу»

19:03В Мурманской области за год стало меньше субъектов малого и среднего бизнеса

18:07Новый способ заработать в ритейле: 18 сентября в Мурманске пройдет бизнес-встреча «Пятёрочка Франчайзинг»

18:05Мудрый наставник: Юбилей отмечает талантливый педагог из Мурманска Людмила Геращенко

18:00Пожар в Умбе уничтожил часть деревянного гаража — автомобиль эвакуировали

17:39Мурманчане приняли участие в реконструкции битвы под Петрозаводском

17:16Ситуация-SOS: В Мурманске затопило собак в приюте

17:10Поморская кухня, саамские сказки и приметы: в Мурманской области завершились фольклорные экспедиции

16:52В Мурманске на ул. Калинина растет стихийная свалка

16:00В Долине Уюта назвали сильнейших ориентировщиков Мурманской области

15:42В Мурманске подорожала плата за детский сад

03:01Надо найти 10 отличий за 55 секунд: головоломка-картинка — задание для людей с высоким IQ

02:13Храните хлам — теряете деньги: тайный язык нищеты — что выдает в вас низкий достаток

02:03Сорвет большой куш: один знак Зодиака неожиданно станет богачом — кому повезет после 16 сентября 2025 года

01:32«Мусорят» деньгами: многие тратят кучу денег на 5 вещей — если не покупать, прилично сэкономите

00:16Чеснок — не просто приправа: как выжать из него максимум пользы — вы постоянно совершаете ошибки

23:31Лучшие места для жизни людей после 45 лет: 11 регионов России — жизнь с комфортом до старости

Все новости