Кровоснабжение головного мозга улучшится
Голова человека — это прямое продолжение шеи, потому проблемы с кровоснабжением головного мозга и головными болями, необходимо искать в области шеи. Уменьшить головные боли на 50% помогает гимнастика, сообщает канал «Rehab.You».
Проанализируйте себя или своих коллег и убедитесь в том, что многие из нас сидят так: руки в напряжении, шея уходит вперёд, грудной отдел ретируется назад, поясница вовсе образует гиперлордоз. Такое положение-искривление неизбежно приводит к защемлению важных сосудов, соответствующему спазму мышц и, что самое важное, головным болям.
Спереди развивается спазмирование, а сзади — перерастяжение мышц, следовательно, мы сталкиваемся с изменённой нагрузкой и циркуляцией кровотока, а также с изменением работы диафрагмы. Для решения проблемы можно делать всего 3 лёгких упражнения, которые весьма эффективны.
Упражнение № 1. Проработка платизмы (передняя мышца шеи). Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону. Точно также растяните платизму спереди, подняв максимально голову вверх.
Упражнение № 2. Лестничные мышцы. Рукой упритесь в лестничные мышцы. Они расположены на задней части шее за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.
Упражнение № 2. Задние мышцы. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главная задача — не просто зафиксировать, а именно прижать мышечный корсет, не мешая движению.
Важно! Информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае рекомендуется обратиться к специалисту.
Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
