Головные боли уменьшатся на 50% — помогут 3 лёгких упражнения

Кровоснабжение головного мозга улучшится

Голова человека — это прямое продолжение шеи, потому проблемы с кровоснабжением головного мозга и головными болями, необходимо искать в области шеи. Уменьшить головные боли на 50% помогает гимнастика, сообщает канал «Rehab.You».

Проанализируйте себя или своих коллег и убедитесь в том, что многие из нас сидят так: руки в напряжении, шея уходит вперёд, грудной отдел ретируется назад, поясница вовсе образует гиперлордоз. Такое положение-искривление неизбежно приводит к защемлению важных сосудов, соответствующему спазму мышц и, что самое важное, головным болям.

Спереди развивается спазмирование, а сзади — перерастяжение мышц, следовательно, мы сталкиваемся с изменённой нагрузкой и циркуляцией кровотока, а также с изменением работы диафрагмы. Для решения проблемы можно делать всего 3 лёгких упражнения, которые весьма эффективны.

Упражнение № 1. Проработка платизмы (передняя мышца шеи). Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону. Точно также растяните платизму спереди, подняв максимально голову вверх.

Упражнение № 2. Лестничные мышцы. Рукой упритесь в лестничные мышцы. Они расположены на задней части шее за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.

Упражнение № 2. Задние мышцы. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главная задача — не просто зафиксировать, а именно прижать мышечный корсет, не мешая движению.

Важно! Информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее мы рассказывали, почему ухудшается память.

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

03:34Долгожданное обновление УАЗ: завод представил обновлённую версию с двигателем Евро-5 — новый Хантер 2025 года

Все новости