Молодость и красота лица — это не только косметика и процедуры, но и комплексная работа с телом и мышцами.
Связь лица с телом: почему старение не локально?
Многие думают, что лицо живет отдельно от остального тела. На самом деле:
- Морщины на лбу связаны с перенапряжением мышц шеи и спины. Лобное брюшко надчерепной мышцы начинается под затылком, а его тонус зависит от состояния задней линии тела.
- Опущенные уголки рта и дряблый овал появляются из-за укороченной и напряженной платизмы (мышцы шеи), которая тянет ткани вниз.
- Отеки под глазами возникают из-за сутулости и спазмов в глубоких шейных мышцах. Нарушается кровоток к мозгу и отток жидкости от лица.
Шаг 1. Гимнастика для шеи
Всего 10 минут ежедневных упражнений могут заметно улучшить тонус шеи и вернуть свежесть лицу. Здоровая шея:
- имеет хороший тонус задней поверхности (без перерастяжения);
- расслаблены грудино-ключично-сосцевидные мышцы;
- выглядит длинной и подтянутой.
Регулярные тренировки снимают спазмы, устраняют головные боли и предотвращают образование морщин на лбу и вокруг глаз.
Шаг 2. Упражнения для тела в 3D
Классический фитнес недостаточно эффективно поддерживает молодость тела. Важно тренировать организм в разных плоскостях движения, ведь только так сохраняются гибкость и пластичность. Комплекс упражнений должен включать:
- подвижность грудной клетки и таза;
- крепкую спину и гибкий позвоночник;
- активный кор и пресс;
- сильные ягодицы и здоровые суставы ног;
- правильное дыхание.
15 минут функциональных тренировок в день достаточно для улучшения состояния мышц и предотвращения возрастных изменений.
Шаг 3. Комплексный подход к лицевым мышцам
Необходим баланс: одни мышцы лица нужно укреплять, другие — расслаблять. Правильный подход опирается на физиологию:
- Силовые упражнения поддерживают тонус и предотвращают дряблость.
- Релаксация снимает перенапряжение и предупреждает появление заломов.
Фейскультура объединяет эти подходы и делает лицо свежим и подтянутым без агрессивных процедур.
Ранее мы рассказали о продуктах. богатых витамином D.
Фото: Freepik
