Восстанавливаем режим без помощи лекарств
Многие сталкиваются с проблемой ночного пробуждения за несколько часов до будильника. Это поможет быть вызвано раздражителями со стороны, разные звуки и свет от машин в окне. Конечно, терять драгоценные часы отдыха совсем не хочется, поэтому важно уметь заснуть обратно в любой ситуации.
Нередко ночные пробуждения провоцируются уведомлениями или звонками на телефон. В таком случае стоит пользоваться ночным режимом, он есть практически на всех современных моделях. Существуют и другие причины: желание сходить в туалет, разный шум или стресс, отметил канал «SPORTS.KZ».
В такой ситуации главное не пытаться искать спасение в ленте новостей или просмотре сериала. Наши глаза в ночи проще раздражаются от любого источника света, от этого снижается мелатонин — гормон сна. После телефон желание спать пропадет окончательно. Лучше воспользоваться проверенным несложным упражнением, которые поможет уснуть.
Прямо лежа в кровати, закройте и закатите глаза, после верните взгляд в центр и опустите вниз. Затем снова возвращаем глаза в первоначальную позицию и переключите взгляд сначала налево, после направо. Повторяйте и упражнение и меняйте позиции взгляда с каждым циклом.
Такая небольшая зарядка для глаз помогает быстрее вернуться в сонное состояние. К тому же зрительная гимнастика расслабляет нервную систему и укрепляет мышцы глаз.
Недавно мы сообщали, как губная помада влияет на женщин после 50.
Фото: Freepik
