Какую порцию квашеной капусты можно употреблять в день без вреда для организма.
Квашеная капуста — популярная закуска, которую многие готовят дома, а на прилавках магазинов можно найти разнообразие вариантов. Этот продукт богат витамином С, клетчаткой и молочнокислыми бактериями, что делает его полезным для организма.
Умеренное потребление квашеной капусты помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и поддержать здоровье кишечника, благодаря поддержке здоровой микрофлоры. Однако важно помнить, что избыточное потребление может привести к неприятным последствиям, таким как дискомфорт в животе и вздутие.
Рекомендуемая порция — не более 200 г квашеной капусты в день. Также стоит учитывать, что капуста содержит значительное количество соли, а её излишек может вызвать проблемы с давлением и отёками. Людям с гастритом, язвой, рефлюксом или проблемами с почками лучше избегать употребления этого продукта.
Ранее мы рассказали о пользе лебеды для здоровья.
Фото: Freepik
