Советы помогут печени работать правильно
Тяжесть в правом боку, слабость, потеря энергии и постоянное чувство усталости, говорит о том, что печень просит о помощи. Гепатоз развивается, когда клетки печени переполняются жиром. Орган перестаёт справляться с нагрузкой. Виновата не только жирная еда, но и 5 безобидных продуктов, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
Продукт № 1 — творожная масса. Добавки изюма, сахара и шоколада превращают творожную массу в сладкую бомбу. Большое количество сахара и жиров из сливок перегружают печень, провоцируя накопление жира в её клетках. Замените творожную массу на обычный творог. Добавьте в него фрукты, ягоды или чайную ложку мёда. Такой перекус не навредит печени и сохранит её здоровье.
Продукт № 2 — овсяное печенье. Большинство магазинного овсяного печенья содержит много сахара, маргарина и консервантов. Всё это создаёт дополнительную нагрузку на печень. Трансжиры из маргарина вызывают воспаления и ухудшают состояние печени. Испеките овсяное печенье сами из муки, овсяных хлопьев, мёда и оливкового масла. Это будет вкусно и безопасно.
Продукт № 3 — сырники с вареньем. Жареные на масле сырники с добавлением сахара и варенья превращаются в настоящую нагрузку для печени. Большое количество жира, сахара и калорий заставляют печень работать с перегрузкой. Готовьте сырники в духовке или на сковороде без масла. Вместо варенья используйте свежие ягоды.
Продукт № 4 — фруктовые соки. Они содержат огромное количество сахара. Также, лишены клетчатки и вызывают резкие скачки глюкозы.Для печени такие скачки становятся вызовом. Она вынуждена перерабатывать излишки сахара. Откладывая его в виде жира. Вместо соков выбирайте цельные фрукты. Если любите сок, разбавляйте его водой в пропорции 1:1 и пейте не натощак.
Продукт № 5 — бутерброды с маслом и сыром. Такая комбинация — это жиры и быстрые углеводы, которые откладываются в печени в виде жира. Переработанные сыры (плавленые или с добавками) содержат соли и консерванты, которые усложняют работу печени. Замените белый хлеб на цельнозерновой, масло — на авокадо, а сыр — на мягкий творожный. Это сделает завтрак полезнее для печени.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вредят печени.
Фото: Freepik
