Важно придерживаться правильного образа жизни
Сердечно-сосудистые болезни очень вредят людям больше, особенно после 60 лет. С возрастом сосуды теряют эластичность, как старая резинка на трусах. Вроде держится, но может лопнуть в любой момент. Враги номер один: питание, стресс, сидячий образ жизни. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, что есть 3 важных правила, которые продлевают жизнь.
Правило № 1: Подружитесь с едой. Способна спасать жизнь гречка. Она помогает выводить из организма «плохой» холестерин. Поддерживает сосуды в хорошем состоянии и улучшает общее самочувствие. Добавьте овсянку, квашеную капусту, свёклу (укрепляет стенки сосудов) и чеснок (против холестериновых бляшек). Вот команда супергероев для сердца.
Правило № 2: Двигайтесь, как будто завтра не будет. Никто не заставляет вас бегать по утрам или качать железо. Достаточно просто добавить немного активности в свой день. Пешие прогулки для укрепления сердца. Лёгкая зарядка в течение 5-10 минут сделает ваше сердце счастливым. Работа на даче — отличный способ быть активным.
Правило № 3: Уберите стресс с вашей дороги. Стресс — это невидимый враг. Он атакует сосуды, вызывает скачки давления, лишает сна. Помогут бороться со стрессом травяные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Это лучшие помощники для спокойствия. Медитация и тихие занятия — вязание, рисование, чтение перед сном. Всё это помогает успокоиться.
Ранее мы рассказывали, как женщине за 60 научиться «красиво стареть».
Фото: PxHere
