Сосуды теряют эластичность — как старая резинка на трусах: продлевают жизнь 3 важных правила

Важно придерживаться правильного образа жизни

Сердечно-сосудистые болезни очень вредят людям больше, особенно после 60 лет. С возрастом сосуды теряют эластичность, как старая резинка на трусах. Вроде держится, но может лопнуть в любой момент. Враги номер один: питание, стресс, сидячий образ жизни. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, что есть 3 важных правила, которые продлевают жизнь.

Правило № 1: Подружитесь с едой. Способна спасать жизнь гречка. Она помогает выводить из организма «плохой» холестерин. Поддерживает сосуды в хорошем состоянии и улучшает общее самочувствие. Добавьте овсянку, квашеную капусту, свёклу (укрепляет стенки сосудов) и чеснок (против холестериновых бляшек). Вот команда супергероев для сердца.

Правило № 2: Двигайтесь, как будто завтра не будет. Никто не заставляет вас бегать по утрам или качать железо. Достаточно просто добавить немного активности в свой день. Пешие прогулки для укрепления сердца. Лёгкая зарядка в течение 5-10 минут сделает ваше сердце счастливым. Работа на даче — отличный способ быть активным.

Правило № 3: Уберите стресс с вашей дороги. Стресс — это невидимый враг. Он атакует сосуды, вызывает скачки давления, лишает сна. Помогут бороться со стрессом травяные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Это лучшие помощники для спокойствия. Медитация и тихие занятия — вязание, рисование, чтение перед сном. Всё это помогает успокоиться.

Ранее мы рассказывали, как женщине за 60 научиться «красиво стареть».

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:40ВАЛЕНТИН БАЛАШОВ. Кабинетно-рыбная «чесотка»

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

13:49Вас ждут лавры Пифагора — выполните классическую перестановку: пусть логика не дремлет

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

Все новости