Сосуды теряют эластичность — как старая резинка на трусах: продлевают жизнь 3 важных правила

Важно придерживаться правильного образа жизни

Сердечно-сосудистые болезни очень вредят людям больше, особенно после 60 лет. С возрастом сосуды теряют эластичность, как старая резинка на трусах. Вроде держится, но может лопнуть в любой момент. Враги номер один: питание, стресс, сидячий образ жизни. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, что есть 3 важных правила, которые продлевают жизнь.

Правило № 1: Подружитесь с едой. Способна спасать жизнь гречка. Она помогает выводить из организма «плохой» холестерин. Поддерживает сосуды в хорошем состоянии и улучшает общее самочувствие. Добавьте овсянку, квашеную капусту, свёклу (укрепляет стенки сосудов) и чеснок (против холестериновых бляшек). Вот команда супергероев для сердца.

Правило № 2: Двигайтесь, как будто завтра не будет. Никто не заставляет вас бегать по утрам или качать железо. Достаточно просто добавить немного активности в свой день. Пешие прогулки для укрепления сердца. Лёгкая зарядка в течение 5-10 минут сделает ваше сердце счастливым. Работа на даче — отличный способ быть активным.

Правило № 3: Уберите стресс с вашей дороги. Стресс — это невидимый враг. Он атакует сосуды, вызывает скачки давления, лишает сна. Помогут бороться со стрессом травяные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Это лучшие помощники для спокойствия. Медитация и тихие занятия — вязание, рисование, чтение перед сном. Всё это помогает успокоиться.

Ранее мы рассказывали, как женщине за 60 научиться «красиво стареть».

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

03:17Предки были умнее: применяли секретную технологию при стройке дома — не мерзли даже в лютые морозы

03:14Спелость крыжовника определяю «на глазок»: никогда не ошибаюсь — на что обратить внимание

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

Все новости