Сосуды теряют эластичность — как старая резинка на трусах: продлевают жизнь 3 важных правила

Важно придерживаться правильного образа жизни

Сердечно-сосудистые болезни очень вредят людям больше, особенно после 60 лет. С возрастом сосуды теряют эластичность, как старая резинка на трусах. Вроде держится, но может лопнуть в любой момент. Враги номер один: питание, стресс, сидячий образ жизни. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, что есть 3 важных правила, которые продлевают жизнь.

Правило № 1: Подружитесь с едой. Способна спасать жизнь гречка. Она помогает выводить из организма «плохой» холестерин. Поддерживает сосуды в хорошем состоянии и улучшает общее самочувствие. Добавьте овсянку, квашеную капусту, свёклу (укрепляет стенки сосудов) и чеснок (против холестериновых бляшек). Вот команда супергероев для сердца.

Правило № 2: Двигайтесь, как будто завтра не будет. Никто не заставляет вас бегать по утрам или качать железо. Достаточно просто добавить немного активности в свой день. Пешие прогулки для укрепления сердца. Лёгкая зарядка в течение 5-10 минут сделает ваше сердце счастливым. Работа на даче — отличный способ быть активным.

Правило № 3: Уберите стресс с вашей дороги. Стресс — это невидимый враг. Он атакует сосуды, вызывает скачки давления, лишает сна. Помогут бороться со стрессом травяные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой. Это лучшие помощники для спокойствия. Медитация и тихие занятия — вязание, рисование, чтение перед сном. Всё это помогает успокоиться.

Ранее мы рассказывали, как женщине за 60 научиться «красиво стареть».

Ирина Мишина

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

Все новости