7 простых шагов для бодрого утра: облегчат процесс — проснётесь свежей «как огурчик»

7 простых шагов для бодрого утра: облегчат процесс — проснётесь свежей «как огурчик»

Эти привычки помогут начать утро позитивно

Сложное пробуждение по утрам знакомо многим людям — не хочется вылезать из-под одеяла, глаза не открываются, тело не слушается. Чтобы проснуться, люди ставят несколько будильников, принимают холодный душ, пьют кофе и т. д. Облегчат процесс просыпания 7 простых шагов.

1. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Постепенно организм адаптируется, и вставать станет проще.

2. Проветрите спальню, почитайте книгу или сделайте небольшую медитацию — это поможет подготовить тело и разум ко сну.

3. Не ешьте перед сном. Лёгкий ужин за пару часов до сна улучшит качество отдыха и сделает утро приятнее.

4. За час до сна уберите телефон и планшет: синий свет экрана мешает выработке мелатонина и ухудшает сон.

5. Используйте умный будильник. Приложения и трекеры сна разбудят вас в нужную фазу, чтобы вы чувствовали себя бодрее с утра.

6. Пара минут зарядки, контрастный душ или тёплая вода помогут зарядиться энергией.

7. Вкусный завтрак — залог хорошего настроения на день. Съешьте блюдо, которое вам особенно по душе.

Ранее мы рассказывали, на какой стороне кровати лучше спать.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:49Мусоровоз и такси не смогли поделить скользкую дорогу в мурманском дворе

19:14«Заметает мгновенно»: Минтранс показал, как чистят закрытую дорогу в Териберку

18:44В Видяево школьников отправили на дистант из-за гололеда

17:19В Умбе временно урезали кабельное ТВ

17:06В России введут «период охлаждения» при выдаче кредита — Татьяна Кусайко

16:13Полный песец настиг туристов в Териберке

15:35«Хватит ездить и смотреть»: в Печенге просят решить проблему затопленного подвала

15:28Благоустройство площади Пять Углов в Мурманске завершат в октябре 2025-го

15:24«Будем ждать, когда ударит ребенка»: опору освещения в Североморске установили без элемента крепления

14:28На Международный Арктический форум ищут волонтеров

14:17Паблик Кандалакшской ЦРБ начал делиться рецептами

13:15Ущерб от геноцида фашистов в Мурманской области оценивается в 1,3 трлн, дело рассмотрят в гражданском процессе

13:02В Никеле демонтируют новогоднюю елку на пороге весны

12:18Мурманская филармония объявила тайм-аут на 2 недели марта

11:51Черный BMW без номеров сбил 5 машин за ночь в Мурманске

23:30Победят малоподвижность простые действия: приведут фигуру в норму — запустят метаболизм

23:19Грядка в мешке: как посадить огурцы по-японски — и получить богатый урожай

23:05Правильно отвечает только 12% — как не нарушить правила?

Все новости