Эти привычки помогут начать утро позитивно
Сложное пробуждение по утрам знакомо многим людям — не хочется вылезать из-под одеяла, глаза не открываются, тело не слушается. Чтобы проснуться, люди ставят несколько будильников, принимают холодный душ, пьют кофе и т. д. Облегчат процесс просыпания 7 простых шагов.
1. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Постепенно организм адаптируется, и вставать станет проще.
2. Проветрите спальню, почитайте книгу или сделайте небольшую медитацию — это поможет подготовить тело и разум ко сну.
3. Не ешьте перед сном. Лёгкий ужин за пару часов до сна улучшит качество отдыха и сделает утро приятнее.
4. За час до сна уберите телефон и планшет: синий свет экрана мешает выработке мелатонина и ухудшает сон.
5. Используйте умный будильник. Приложения и трекеры сна разбудят вас в нужную фазу, чтобы вы чувствовали себя бодрее с утра.
6. Пара минут зарядки, контрастный душ или тёплая вода помогут зарядиться энергией.
7. Вкусный завтрак — залог хорошего настроения на день. Съешьте блюдо, которое вам особенно по душе.
Ранее мы рассказывали, на какой стороне кровати лучше спать.
Фото: Freepik
