Утренние привычки продлят жизнь: улучшат здоровье — доживёте до 100 лет

Утренние привычки продлят жизнь: улучшат здоровье — доживёте до 100 лет

Существует связь между привычками и долголетием

То, что человек делает каждое утро, имеет гораздо большее значение для его жизни, чем кажется. Постоянные и здоровые утренние привычки помогут улучшить физическое и психическое здоровья и помогут вам дожить до 100 лет, считает автор канала «Женщина после 50».

Стакан воды утром помогает пищеварению, поддерживает обмен веществ и помогает выводить токсины. Наслаждайтесь утренним кофе или чаем. Напитки помогают проснуться и полезны для здоровья кишечника.

Употребление на завтрак продуктов с клетчаткой и растительным белком помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, поддерживает энергию.

Начинайте день с зарядки с любыми упражнениями. Это ключ к улучшению кровообращения, повышению гибкости и настройке циркадного ритма.

Выполните быстрое 3-минутное соматическое упражнение, например, постукивание по телу сжатыми кулаками. Эта пробуждает вашу нервную систему, повышает устойчивость к стрессу и здоровье клеток.

Поставьте цели на день. Это повысит концентрацию и производительность. Можете делать это в уме, но полезнее взять ручку и бумагу и записывать цели.

Ранее мы рассказывали, как сделать гладкую кожу лица после 50 лет.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:31Александр Большунов примет участие в финале Кубка России по лыжным гонкам в Апатитах

16:59Напавший на губернатора Мурманской области оштрафован за хранение наркотиков

16:40На Мурманский лыжный марафон приедут спортсмены из Европы и Австралии

15:06Спасшаяся от расстрела собака ищет дом на Севере

14:00ЕВГЕНИЙ НИКОРА: Мурманск подтвердил свой статус столицы Арктики

13:40Мурманчанам перекроют въезд в «Долину Уюта»

13:34Контрольно-счетная палата Мурманска отчиталась за год

13:07Мурманчане могут задать врачу вопросы про туберкулез онлайн

12:48Мурманчане на Пхукете: на море волны, но толчков нет

12:42Дистанционный мониторинг здоровья: как цифровые технологии Сбера помогают заботиться о здоровье жителей Мурманской области

12:19Буйная жительница Мончегорска избила полицейского за нежелание общаться и теперь выплатит штраф 130 тыс.

11:56Нежилую квартиру в Молочном тушили 2,5 часа

18:33Одиночество: какую мудрость важно понять — меткий совет Александра Грина

18:23Стильная квартира за копейки: делаем дорогой интерьер — 5 стильных решений для дома

18:06Дворники работают быстрее — незамерзайка экономится: дешёвая замена решила все проблемы

17:45Жить долго и не болеть: советы по питанию от 100-летнего гастроэнтеролога — что есть на завтрак, а что ни в коем случае не употреблять

17:32Купальники-2025: лучшие тренды — на пляжах ожидается взрыв цвета

17:24Пасхальные яйца синие-синие: нужен только 1 овощ — цвет как в сказке

Все новости