Существует связь между привычками и долголетием
То, что человек делает каждое утро, имеет гораздо большее значение для его жизни, чем кажется. Постоянные и здоровые утренние привычки помогут улучшить физическое и психическое здоровья и помогут вам дожить до 100 лет, считает автор канала «Женщина после 50».
Стакан воды утром помогает пищеварению, поддерживает обмен веществ и помогает выводить токсины. Наслаждайтесь утренним кофе или чаем. Напитки помогают проснуться и полезны для здоровья кишечника.
Употребление на завтрак продуктов с клетчаткой и растительным белком помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, поддерживает энергию.
Начинайте день с зарядки с любыми упражнениями. Это ключ к улучшению кровообращения, повышению гибкости и настройке циркадного ритма.
Выполните быстрое 3-минутное соматическое упражнение, например, постукивание по телу сжатыми кулаками. Эта пробуждает вашу нервную систему, повышает устойчивость к стрессу и здоровье клеток.
Поставьте цели на день. Это повысит концентрацию и производительность. Можете делать это в уме, но полезнее взять ручку и бумагу и записывать цели.
Ранее мы рассказывали, как сделать гладкую кожу лица после 50 лет.
Фото: Freepik
