Это влияет на ваш вес: от чего зависит метаболизм — 5 обязательных питательных веществ

Если несмотря на правильное питание и диеты вы никак не можете сбросить лишний вес проверьте состояние щитовидной железы. Именно она распределяет калории, когда вы находитесь в неактивном состоянии. Чтобы не тормозить работу щитовидной железы удаляйте внимание питанию: вы должны потреблять достаточно белка, углеводов и калорий. Для исправной работы органа необходимо достаточно времени уделять отдыху и избегать стресса.

К другим питательным веществам относятся:

1. Йод

Он влияет на гормоны щитовидной железы и его мы можем получить только во время еды, ведь наш организм не умеет вырабатывать йод.

Найти его можно в морепродуктах, яйцах и молоке.

2. Витамин А

Недостаточное его потребление может привести к дисфункции ЩЖ.

Найти этот витамин можно в: печени, яйцах, рыбе.

3. Железо

Железо влияет на скорость работы щитовидной железы, так что следите за достаточным его количеством в крови. Уровень ферритина должен быть выше 30нг/мл.

4. Цинк

Он помогает нам активировать гормоны щитовидной железы и воздействовать на их рецепторы.

Найти можно в: говядине, морепродуктах и тыквенных семечках.

5. Витамин Д.

Витамин Д защищает щитовидную железу от аутоиммунных заболеваний.

Алёна Ермолаева

Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

22:50Губернатор сообщил о БПЛА в центре Мурманска

19:43В Полярных Зорях появится мурал на многоэтажке на Ломоносова

19:11В Мурманской области сфотографировали «призрака»

18:41Зима, гаражи, телефон: 2 юные жительницы Апатитов сделали знакомой опасный вояж в гаражи — получили уголовку

17:38На Кольском полуострове нашли радиоактивный цезий

16:57В Мурманском доме детского творчества изучают самые перспективные профессии будущего

16:40Мошенники, прикрываясь темой СВО, похитили у жителя Полярного 10 миллионов рублей

16:15Ремонт корпуса Мурманского индустриального колледжа в Росляково к 1 сентября не успели завершить

16:0973% зимних бронирований отдыха россиян приходится на Мурманск — онлайн-сервис

15:55Кроме Мурманской ТЭЦ разлить мазут на Кольском заливе было некому?

15:40Не грибное место: Продавать грибы в центре Мурманска никто не пришёл

15:05В Заозерске завершен ремонт дорог

05:00Все неприятности обойдут стороной: Ангелы-хранители отведут любую беду — кто под защитой небес 13 сентября 2025 года

04:22Возиться с тестом некогда, а выпечки хочется: 5 интересных и простых рецептов вкусного угощения

04:14Фабрика комаров: революция в борьбе с вирусами — первая партия уже выпущена

04:00Звезда «Бедной Насти» живет в тени яркого прошлого: карьера модели, роли в сериалах, свадьба и развод с миллиардером — чем интересна судьба Анны Горшковой

03:00Воду после варки овощей и макарон выливать перестала: поливаю ей цветы дома — эффект шокировал, никогда бы не подумала, что витаминный коктейль творит чудеса

02:14Шик без усилий: тайны стиля Коко Шанель — ткани, которые делают образ дороже

Все новости