Это влияет на ваш вес: от чего зависит метаболизм — 5 обязательных питательных веществ

Если несмотря на правильное питание и диеты вы никак не можете сбросить лишний вес проверьте состояние щитовидной железы. Именно она распределяет калории, когда вы находитесь в неактивном состоянии. Чтобы не тормозить работу щитовидной железы удаляйте внимание питанию: вы должны потреблять достаточно белка, углеводов и калорий. Для исправной работы органа необходимо достаточно времени уделять отдыху и избегать стресса.

К другим питательным веществам относятся:

1. Йод

Он влияет на гормоны щитовидной железы и его мы можем получить только во время еды, ведь наш организм не умеет вырабатывать йод.

Найти его можно в морепродуктах, яйцах и молоке.

2. Витамин А

Недостаточное его потребление может привести к дисфункции ЩЖ.

Найти этот витамин можно в: печени, яйцах, рыбе.

3. Железо

Железо влияет на скорость работы щитовидной железы, так что следите за достаточным его количеством в крови. Уровень ферритина должен быть выше 30нг/мл.

4. Цинк

Он помогает нам активировать гормоны щитовидной железы и воздействовать на их рецепторы.

Найти можно в: говядине, морепродуктах и тыквенных семечках.

5. Витамин Д.

Витамин Д защищает щитовидную железу от аутоиммунных заболеваний.

Алёна Ермолаева

Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:21Минтранс Мурманской области предупреждает: В воскресенье в районе Кольского моста будет не проехать

14:58На время проведения «Гольфстрима» в Мурманске приглушат мобильный интернет

14:47У Андрея Чибиса попросили решить вопрос с работой Алиэкспресса в Североморске

12:41Стало известно расписание бесплатных автобусов до Кольского моста на фестиваль «Гольфстрим»

11:41В Мончегорске ребенок на велосипеде въехал в иномарку

10:17Мурманских ребятишек приглашают поучаствовать в конкурсе рисунков «Я люблю мой город»

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Трагедии GPT и уязвимый возраст — нужно знать родителям

09:52Впервые в Североморске выступит оркестр Ленинградского военного округа

08:36Тепло с небольшими дождями ждет северян в выходные

22:50Губернатор сообщил о БПЛА в центре Мурманска

19:43В Полярных Зорях появится мурал на многоэтажке на Ломоносова

19:11В Мурманской области сфотографировали «призрака»

16:00Певец, патриот и миллионер: Лев Лещенко опровергает, что у него есть внебрачная дочь — о чем рассказал его бывший охранник

15:44Никакой пользы: 5 вещей, которые никак не помогут вам на кухне — деньги в пустоту

15:00На одежду много не трачу, но выгляжу статусно и дорого: секреты безупречного стиля — чем пополнить гардероб

14:00Люди с высоким IQ справляются с заданием без проблем: найдите 10 отличий на рисунках — на это дается 44 секунды

13:43Сырный король: Доктор Мясников назвал самый полезный сорт сыра — сулугуни и брынза вне списка

13:00Любовь, счастье, страсть и гармония: 2 знака Зодиака ждет встреча с человеком, предназначенным им судьбой — свадьба будет быстро

Все новости