Как похудеть после 50 лет
Многие женщины старше 50 лет стараются похудеть, но из этого ничего не получается. О том, почему это происходит, рассказали на Дзен-канале «Нутрициолог | фитнес тренер».
Дело в том, что организм в этом возрасте работает по другим правилам. А женщины не меняют свои привычки с молодости, поэтому никакого похудения не происходит.
Некоторые пьют кефир на ночь или едят творог или йогурт, надеясь, что это позволит не испытывать голод и худеть. Однако после 50 лет фермент лактаза это переваривает уже не так, как в 20. Польза нулевая. Лучше на ужин готовить пищу, богатую белком, а также есть овощи.
Плохой является привычка не завтракать, если с утра не хочется есть. В итоге через несколько часов можно съесть в обед очень много еды. Легкий завтрак необходимо в этом возрасте. Пусть даже это будет одно яйцо, это сбалансирует состояние организма.
После 50 лет лучше пить воду, а не чай или компоты. Это улучшит обмен веществ. Не стоит каждый день пичкать организм овсянкой, думая, что это полезно. Желудку требуется разнообразие.
Важно больше двигаться. Стремление лежать на диване или сидеть перед телевизором делает мышцы дряблыми, замедляет метаболизм. На похудение можно не рассчитывать.
Некоторые едят после ужина виноград, бананы, хурму, наполняя организм сахаром. В итоге он не переваривается, а откладывается в боках. Фрукты лучше после 16:00 не есть.
Раньше было в моде дробное питание: люди ели через каждые 2-3 часа, чтобы не ощущать голода. Однако после 50 лет такой вариант питания нежелателен. Из-за этого инсулин будет высоким, а жир не сможет сжигаться. Лучше питаться по расписанию 3 раза в день.
Ранее мы рассказывали, как выбрать одежду, чтобы выглядеть стройнее.
Фото: Freepik
