Даже небольшие изменения помогут снизить холестерин
Если человек следит за питанием, избегает фастфуда, но анализы показывают повышенный холестерин, значит он что-то делает не так. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 5 привычек, которые лучше исправить, чтобы снизить холестерин без добавок.
Не пейте кофе натощак. Это адреналин, сужение сосудов, удар по сердцу. Печень, в недоумении и начинает вырабатывать лишний холестерин. Сначала вода, потом завтрак, а потом кофе.
Плохая привычка — завтрак на бегу или полный отказ от него. Организм не получает энергию, включает режим «накопить всё». Происходят скачки инсулина. Завтрак должен быть сбалансированным: белки, клетчатка, жиры.
Не завтракайте сладкими кашами, булочками и джемами. Сахар в крови взлетает, потом падает. Печень не успевает перерабатывать глюкозу и делает из неё жир. Утром лучше есть яйца, творог и авокадо.
Пейте утром 200-300 мл тёплой воды. Если не пить, кровь густая, токсины не вымываются, организм закисает. Холестериновые бляшки формируются быстрее.
Если не двигаться по утрам, кровь застаивается, обмен веществ тормозится. Жиры не перерабатываются, бляшки растут. Необходимо делать зарядку, хотя 5 минут различный движений и 10 минут растяжки.
Ранее мы рассказывали, что холестерин растёт не из-за еды.
Фото: PxHere
