Как защитить мозг от деменции
У многих людей с возрастом появляется деменция. Однако эта проблема в старости касается не всех. О том, как уберечь мозг после 60 лет от деменции, рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
Состояние мозга во многом зависит от питания. Если включить в рацион некоторые продукты, то можно сохранить ясность ума до самых преклонных лет.
Полезно есть бобовые: нут, фасоль, чечевицу, горох. В них много железа, магния, цинка, есть белок, фолиевая кислота, а также клетчатка, способствующая поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Регулярное употребление бобовых заметно снижает риск когнитивных изменений. В регионах, где много долгожителей, в рационе обязательно есть фасоль.
Благотворно на мозг также влияет свежий заварной кофе. В настоящем молотом кофе есть вещества, замедляющие старение нейронов.
В рационе должны быть петрушка, шпинат, руккола и другая листовая зелень. В них много лютеина, фолиевой кислоты и витаминов, защищающих мозг от старения.
Полезны смородины, черника и ежевика, богатых антиоксидантами и полифенолами, улучшающими связь между нейронами. Следует есть больше орехов, семечек. Там имеются Омега-3, магний, медь и витамины В.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от застоя в суставах.
Фото: Freepik
