Путь к стройности и здоровью без стресса
30 килограммов лишнего веса — это не норма, а результат многолетних привычек. Забудьте про быстрые марафоны похудения, работать придется долго, но в результате изменится не только тело, но и мышление. Авторы дзен-канала «Nice& Easy» поделились советами, как вести здоровый образ жизни.
Научитесь считать калории. Попросите помощи или посмотрите обучающие видео. Это сэкономит время и поможет начать худеть без лишних отговорок. Не усложняйте питание, выбирайте простые, проверенные блюда. Выделяйте ежедневно немного времени на изучение основ правильного питания и здоровья. Готовьте еду заранее, рассчитывайте и взвешивай порции.
Найдите себе физическую активность, которая приносит удовольствие и не вызывает стресса. Для начала можете просто гулять. Постепенно увеличивайте нагрузку и только потом думайте о походе в спортзал.
Ешьте регулярно с промежутками в 4-5 часов, ориентируясь на свою индивидуальность. Ставьте конкретные цели, внедряйте в жизнь полезные привычки и двигайтесь к ним постепенно, без срывов и оправданий.
Ранее мы рассказывали, как освежить внешний вид.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
