Как вы думаете, какое время дня самое опасное для сосудов? Это утро. Ведь медицинские исследования показали, что в часы с 6 до 10 происходит наибольшее количество инсультов. Причина в физиологических особенностях организма и некоторых привычках, которые люди делают изо дня в день, совершенно не думая о том, к каким последствиям они могут привести. Об этом рассказали авторы канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе.
Начнем с подъема с постели. Многие люди встают достаточно резко. Сначала несколько раз отключают будильник, а после просто вскакивают. Такое поведение может спровоцировать скачок артериального давления. Сосуды, которые еще не адаптировались после сна, испытают чрезмерную нагрузку. Поэтому специалисты говорят о том, что сначала нужно проснуться, немного полежать. Можно прямо в постели сделать легкую разминку и только после этого вставать.
Что люди делают дальше? Бегут на кухню и пьют кофе натощак. А это еще одна ошибка. Ведь напиток сужает сосуды. Для людей с высоким давлением это достаточно опасно. Медики советуют сначала выпить стакан теплой воды, позавтракать и лишь после выпить чашечку кофе.
Пропуск завтрака тоже вреден. От этого сахар в крови упадет, мозг недополучит питание, значит, под ударом окажется и сердечно-сосудистая система. Завтрак обязательно должен быть легкий и питательный, именно благодаря ему стабилизируется состояние организма на весь день.
Соль с утра — плохая идея. Это вызовет задержку жидкости и повысит нагрузку на сердце. От соли вообще можно постепенно отказаться, заменив ее травами и натуральными специями.
Еще одна дурная привычка по утрам — курение. Никотин вызывает спазм сосудов. В первые пару часов после пробуждения сигарет лучше не касаться.
Важно сделать небольшую разминку или зарядку, чтобы кровь не застаивалась. Благодаря буквально пятиминутному выполнению упражнений кровообращение улучшится, и организм мягко проснется.
А чтобы отслеживать свое состояние, нужно прямо с утра измерять давление и при любых колебаниях обращаться к врачу. Правильные утренние привычки — это не просто рекомендация, это эффективная профилактика серьезных заболеваний. Стоит лишь немного изменить свой день, и это крайне положительно скажется на здоровье.
Напомним, ранее мы писали о том, из чего состоял завтрак Коко Шанель.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
