Не стоит ходить через «не могу» и «не хочу»
В зрелом возраст суставы стираются, хрящи не восстанавливаются, увеличивается нагрузка на колени, бедра и стопы это может привести к артрозу. Если суставы беречь, они прослужат годами. Если каждый день эксплуатировать, долго не выдержит.
Страдает венозная система. Длительная ходьба усиливает венозный застой. Несколько часов на ногах усиливает отеки, тяжесть и боли. Сосуда и суставы воспаляются. Избыточная ходьба нагружает сердце, хуже работают надпочечники, поднимается уровень кортизола, нарушает сон.
Чрезмерная активность приводит к хронической усталости. если после прогулки хочется лечь и не вставать, это плохо, значит тело не справляется с нагрузкой. После умеренной активности должно быть расслабление и приятная усталость.
Есть золотая формула, как вести активный образ жизни, сохранить здоровье и не «перехаживать» — индивидуальный подход. Кому-то 5 тысяч шагов много, а кому-то 10 тыс. шагов мало. Нужно ориентироваться не на шаги, а на самочувствие.
Ранее мы рассказывали, что доктор Бубновский развеял миф о пользе 10 тысяч шагов.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
