Нужно делать это регулярно
Состояние счастья мало зависит от внешних факторов, таких как поездка в отпуск или покупка новых вещей. Зачастую люди упускают главное: заглянуть внутрь себя. От самонастроя зависит очень многое. Деталями нового исследования поделились на канале Наука.
Учёные из Американской психологической ассоциации подчеркнули важность самоаффирмаций — упражнений, направленных на размышления о своих сильных сторонах и достоинствах.
Исследователи отмечают, что даже короткие упражнения могут помочь поправить сникшее настроение. В ходе 129 экспериментов были задействованы 17000 человек, выполнявшие задания на самоаффирмацию.
В результате респонденты ощутили подъем настроения, гармонию с окружающим миром, а стресс и тревога начали отступать. Эти ощущения держались на протяжении двух недель.
Положительный эффект наблюдался у представителей самых разных культур. Правда, показатели колебались в зависимости от возраста и культуры. Наибольший рост самооценки отметили у взрослого поколения.
Американцы чаще, чем остальные говорили о счастье. Если в отдельной культуре, согласно менталитету, не принято фокусироваться на своих ощущениях, то эффект был ниже. Однако исследование доказало, что подобные упражнения снимают стресс и помогают справиться с низкой самооценкой.
Ранее мы рассказывали о том, каких женщин мужчины любят больше всего.
Фото: Unsplash
