Синдром Золушки, эмоциональное выгорание и отсутствие развития
Работа занимает большую часть жизни взрослого человека. И деньги — важны. Они дают не просто комфорт, а ощущение безопасности, что является базовой потребностью человека. На удивление, если одолевают мысли, что на работе держать только деньги, дело вовсе не в них, рассказала редакции Nord-News психолог, психодраматист, травматерапевт Светлана Воропаева.
Как только звучит фраза «все бесит», изначально важно снизить чувственный градус, а уже после разбираться с проблемой, считает эксперт. На сильных чувствах человек плохо соображает.
Сбросить напряжение, ни с кем не поругавшись и не накричав, помогут простые практики.
Например, выпишите все свои чувства на бумагу, предлагает психолог. Ни в коем случае не перечитывайте, скомкайте или порвите бумагу и выбросьте. Повторите столько раз, сколько нужно, чтобы вернулась трезвость мысли. Думайте о том, что и (или) кто вас бесит, и рвите бумажки на мелкие кусочки, вкладывая в это действие всю свою злость. Делайте так, пока не почувствуете, что отпускает.
Можно также совершить пробежку или длинную прогулку. Или заменить ходьбу на уборку в квартире. Движения помогают освободить разум от негативных чувств, уверена Светлана Воропаева.
Обязательно выспитесь и только потом начните думать над проблемой.
Для начала определите, что для вас работа, предлагает эксперт. Если рассматривать её через призму классической психологии, труд сам по себе является ценностью, так как именно в продуктивной деятельности человек развивается.
При этом развитие невозможно без определённого волевого усилия. Так что даже в хобби придётся вкладываться.
Энергию для труда в человеке порождает мотивация. Разбираться предстоит именно с ней, а не с деньгами, которые якобы держат на работе. Деньги — это ресурс, не стоит от них в сердцах отказываться, тем более, когда они зарабатываются честным путём, советует психолог.
Иногда смысл работы теряется, потому что в семье не слава богу, и зачем тогда впахивать, делится опытом психолог. Разбираться предстоит с семейной драмой, неудовлетворение от работы лишь следствие.
Также, на работе могло поменяться начальство, с которым человек не можете найти общий язык. И тут не удовлетворяется потребность в признании, уважении, и придётся разрешать этот конфликт: адаптироваться, искать общие точки соприкосновения либо новую работу, считает эксперт.
Работа может стать скучной, рутинной, когда повышение не светит, а в текущей деятельности все уже как на автомате, но душа жаждет развития. Стоит отметить, что развитие может быть не только вертикальным, как повышение, но и горизонтальным, как освоение дополнительных компетенций в том же хобби.
Может случиться выгорание, если работы слишком много, но даже времени нет осознать катастрофическую загруженность. В этом случае раздражение происходит от усталости, объясняет Воропаева. Потребуется изменение графика и обязательное включение в него времени на отдых.
А иногда, человек запрещает себе тратить деньги на свои желания, откладывая их на потом. Все уходит на текущие нужды, в том числе близких людей. Да, это точно очень важные нужды, только как говорила фея-крестная в фильме «Золушка»: «Очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь», приводит пример психолог.
Для поддержания личностной внешней мотивации категорически необходимо, закрывать не только потребности текущего дня, но и «маленькие хочу», выделяя под это отдельный бюджет. Иначе мотивационного топлива на работу не будет, предупреждает Светлана Воропаева.
Ранее мы писали о том, кому не подходит удаленка.
Фото: Freepik
