Психоэмоциональные перегрузки и интенсивная работа могут стать причиной заболеваний сердца и сахарного диабета, которые встречаются все чаще у северян. Об этом рассказала Nord-News врач общей практики поликлиники ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Анастасия Дмитриевна Соколова.
Известно, что самые частые симптомы, с которыми приходят на прием северяне при выходе из полярной ночи — слабость, проблемы со сном, учащение простудных заболеваний, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
«За последние 3-5 лет, по данным ВОЗ, отмечается рост заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2-го типа, а также ожирением. Такой рост заболеваний связан с особенностями образа жизни и высоким психоэмоциональным напряжением», — прокомментировала ситуацию Анастасия Соколова.
Элементарная невнимательность к себе может спровоцировать негативные последствия. Люди вынуждены работать в интенсивном режиме, чтобы решить финансовые задачи, улучшить уровень жизни, повысить комфорт. Таким образом, многие пациенты порой не замечают изменения в своем самочувствии или просто игнорируют их. Часть населения вместо получения новых эмоций заедает свои проблемы. У некоторых нет условий для стабильного, регулярного приема пищи (отсутствие времени, нет комнаты для приема пищи), кто-то игнорирует приготовление пищи и продумывание рациона на день.
«Часто пациенты просто не понимают, что является принципами здорового, рационального питания. Преобладание соли, животных жиров и легкоусвояемых углеводов в пищевом режиме приводит к избыточной массе тела, а как следствие — к ожирению. Курение, социально-экономические факторы, низкая физическая активность, климатические условия также способствуют росту заболеваемости», — отметила врач.
Также Анастасия Соколова акцентировала внимание на самых часто диагностируемых диагнозах северян: остеохондроз, артериальная гипертензия, бронхит, синдром раздраженного кишечника.
«Несомненно, климатические условия определяют общее самочувствие, стремление к физической активности, трудовую деятельность. Нельзя не отметить длительное отсутствие светового дня, резкие перепады температур, гиподинамию в зимний период времени, проблемы недоступности свежих овощей и фруктов в регионе. Но все же основной причиной является образ жизни пациентов: хронический стресс, эмоциональные нарушения, тревожность, соматизация, низкая физическая активность, непонимание, как сделать свой рацион сбалансированным и рациональным», — рассказала эксперт.
К сожалению, принципы здорового образа жизни в повседневной рутине отходят на второй план.
В качестве общих рекомендаций для поддержания здоровья терапевт назвала три основных пункта.
«Первое и основное — должен быть чёткий распорядок дня, в котором действия перечислены в приоритетном порядке (от самого важного к второстепенному). Второе — активный образ жизни, даже если кажется, что нет сил, появились усталость и апатия. Сейчас сезон катания на лыжах и коньках, да и обычная вечерняя прогулка пойдёт на пользу. И в-третьих, не забываем о важности сбалансированного рациона питания. Учитываем не количество продуктов, а их качество, питательную ценность, содержание витаминов и микроэлементов, а также их биодоступность. В основе рациона — овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и птица, нежирные молочные продукты, орехи и бобовые. Важно также соблюдать питьевой режим для поддержания водного баланса в организме», — подчеркнула эксперт из Мурманска.
Ранее Nord-News сообщал, что Минздрав региона рассказал об опасностях от модного напитка «бабл-ти».
Сейчас также читают: На трассе «Кола» смертельное ДТП: движение закрыли для всех видов транспорта
Фото: ГОБУЗ «МОКБ им. П. А. Баяндина»
Соответствует редакционной политике
