Иммунитет является главной защитой организма от бактерий, вирусов и прочих угроз. Врачи Мурманской областной клинической больницы им. П. А. Баяндина уверены, что о себе необходимо заботиться каждый день, чтобы иммунитет работал как часы.
«Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, особенно богатых витамином С — цитрусовые, киви, болгарский перец. Кушайте продукты, содержащие цинк — морепродукты, орехи. Употребляйте животный и растительный белок. Он содержится в рыбе, мясе и бобовых. И пейте достаточное количество воды», — советуют специалисты.
Второе правило крепкого иммунитета — здоровый сон. Он должен составлять 7-8 часов.
Не менее важна физическая активность. Бег, плавание и ходьба не просто укрепляют иммунитет, но и улучшают кровообращение
Врачи советуют отказаться от вредных привычек и включить ежедневное употребление витаминов. Для северян осенью, зимой и весной особенно актуален витамин Д.
Уделяйте внимание личной гигиене и чистоте дома. Мойте руки, проветривайте помещения, увлажняйте воздух.
Применение этих простых правил может стать надежным фундаментом для крепкого иммунитета.
Ранее мы писали, как правильно мыть руки для профилактики инфекций.
Сейчас также читают: Станислав из Мурманска просит за медведя в противогазе 200 тысяч
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
