Плохой сон грозит снижением умственных способностей, считают американские ученые из Сан-Франциско. Для появления когнитивных проблем хватает нескольких лет.
По данным исследователей, плохой сон способен состарить мозг человека на пять лет.
Всего 3-4 года с нарушенным режимом сна могут в итоге привести к проблемам с памятью и концентрацией. Наличие связи между этими фактами обнаружена.
Как следует из исследования, для сохранения молодости мозга важно не только количество сна, но и, в первую очередь, его качество. Установлено, что плохое качество сна может увеличивать риск умственных нарушений до 50 процентов.
В исследовании, итоги которого опубликованы в журнале Sleep, приняли участие 2820 человек со средним возрастом 76 лет, сообщает The Daily Mail.
У каждого участника отслеживали режим сна в течение пяти ночей, а затем тестировали их на состояние умственных способностей - например, их умение планировать и принимать решения, абстрактно мыслить.
Лежащие в основе механизмы, связывающие нарушенный сон со снижением умственных способностей, остаются пока неизвестными. По словам ученых, необходимы дополнительные исследования.
Напомним, недавно ученые установили, что из-за недостатка сна могут гибнуть клетки мозга.
Интересные факты
Всего часовой недосып на 16% увеличивает накопление кальция в сосудах, провоцируя сердечно-сосудистые болезни.
Сокращение сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24% женщин и у 20% мужчин.
Потеря 4 часов сна добавляет к этому еще и снижение реакции почти на 50%.
При недосыпе опасность суицидов возрастает в 2 раза даже у людей со здоровой психикой.
